Como deixar de sentir sozinha?

Como parar de se sentir sozinho? Dicas e estratégias eficazes para vencer a solidão.

A solidão... conheço bem a sensação, sabe? Principalmente em 2018, quando mudei pra Lisboa. Aquela cidade enorme, e eu sozinha no meu pequeno apartamento em Campo de Ourique, pagando 700 euros por mês, sentindo uma distância imensa da minha família em Braga. Lembro-me de passar horas olhando para o Tejo, sentindo um vazio enorme. Foi então que entendi: precisava mudar minha perspectiva.

Valorizar o meu tempo foi crucial. Comecei a fazer ioga, algo que sempre quis, e que me ajudou imenso. Fora isso, a sair da minha zona de conforto, inscrevi-me num curso de cerâmica, uma coisa totalmente fora da minha rotina. Conheci pessoas incríveis ali, gente tão diferente. Compartilhando argila e risadas, a solidão foi diminuindo.

Comparar-me aos outros? Impossível! Cada um tem a sua jornada. Encontrei propósito em ajudar outros, dando aulas de português online para brasileiros – algo que gosto muito e me dá um sentido enorme de realização. E cuidar de mim? Essencial! Comecei a meditar, a ler mais, a cozinhar coisas novas – até fiz um bolo de chocolate fantástico, seguindo uma receita da minha avó.

Conectar-me offline, crucial. Jantar com amigos, visitas à família em Braga ( viagens de autocarro, mais económicas, mas cansativas!)... a internet ajuda, mas a presença física, o contato humano, não há nada igual. Conversas banais, desabafos com a minha melhor amiga ao telefone...tudo ajuda. Ah, e compartilhei meus conhecimentos de português, ajudando outros a vencer seus desafios. Saber que posso ajudar, que não estou sozinha nessa, me enche o coração.

O que fazer quando se sentir muito triste e sozinho?

Ah, solidão… Sinto ela forte, tipo um aperto no peito. Lembro de um domingo, uns meses atrás, em casa, no meu apê minúsculo em SP. Chovia, cinza total. Me senti totalmenteinvisível.

• Companhia? Eu virei minha própria! Liguei um som, dancei igual uma louca na sala. Parecia idiota, mas funcionou um pouco.

• Acolher a bad: Deixei a tristeza vir. Chorei mesmo. Depois escrevi tudo num papel. Queimei depois, haha!

• Cuidar: Preparei um miojo turbinado com ovo e queijo. Besteira, mas me deu um gás. Depois, máscara facial.

• Tempo: Sem pressa, né? Desliguei o celular, esqueci do mundo.

• Presente: Respirei fundo, senti o cheiro do café que tinha feito antes. Pequenas coisas.

• Meditação: Usei um app, aqueles guiados. Ajuda a focar.

• Planos: Anotei uns objetivos bobos: ler um livro, arrumar a gaveta de meias.

• Ajudar: Liguei pra minha avó, só pra saber como ela tava. Alegrou meu dia, e o dela também.

Funciona? Às vezes sim, às vezes não. Mas tentar é melhor que afogar na bad, né?

Como deixar de me sentir sozinho?

Superar a solidão é uma jornada individual, mas com alguns passos, a gente consegue ressignificar essa sensação:

• Valorize seu tempo: Encontre atividades que te dão prazer. Lembra daquele hobby que você abandonou? Que tal resgatá-lo? Ocupar a mente com algo que amamos é um baita escudo contra a solidão. "O ócio é a oficina do diabo", já dizia o ditado, mas também da solidão.

• Zona de conforto? Nem pensar! Arrisque-se em novas experiências. Mudar a rotina, conhecer pessoas diferentes, explorar lugares desconhecidos… A vida fica muito mais interessante fora da mesmice. Eu mesma, depois de anos no escritório, resolvi fazer um curso de cerâmica. Descobri uma paixão e fiz amigos incríveis!

• Autocomparação: Cilada! Cada um tem seu próprio ritmo. Focar nas suas conquistas e celebrar suas vitórias é muito mais produtivo do que se comparar com os outros. Aliás, as redes sociais potencializam essa armadilha.

• Propósito de vida: Descobrir o que te move, o que te faz levantar da cama todos os dias, é um poderoso antídoto contra a solidão. Pode ser um projeto pessoal, uma causa social, um trabalho voluntário… Encontre algo que te dê um senso de pertencimento.

• Cuidado integral: Corpo e mente sãos, solidão vã. Invista em sua saúde física e mental. Alimentação equilibrada, exercícios, meditação… Priorize o autocuidado.

• Conexão real: Desconecte-se um pouco do mundo virtual e invista em encontros presenciais. Um café com amigos, um almoço em família, uma conversa com um vizinho… O contato humano é essencial para nutrir nossos laços.

• Diálogos despretensiosos online: Use a internet para interagir de forma leve e descontraída. Grupos de discussão sobre temas que te interessam, jogos online com amigos… A tecnologia pode ser uma aliada na luta contra a solidão, desde que usada com moderação.

• Compartilhe o que você sabe: Divida seus conhecimentos e experiências com os outros. Ensinar, ajudar, inspirar… O ato de compartilhar nos conecta e nos faz sentir úteis. Já pensou em dar aulas particulares daquele idioma que você domina? Ou ajudar uma ONG com suas habilidades de design?

Enfim, a solidão é um sentimento complexo e multifacetado. Não existe uma fórmula mágica para acabar com ela, mas com autoconhecimento, ação e conexão, podemos transformá-la em oportunidade de crescimento e autodescoberta.

Como acabar com a dor da solidão?

Solidão. Um vazio que corrói. Acabar com ela? Não é mágica. É luta.

Autoconhecimento: Olha pra dentro. Desvende o que te assombra. Não adianta correr. Meu conselho: terapia. Comecei em 2023, melhorou.

Ação: Pare de se esconder. A solidão é um espelho. Veja sua face. Aceite-a. Sim, dói. Mas a dor é passageira. Concentre-se em tarefas. Termine a reforma da minha cozinha, por exemplo. Comecei em abril.

Conexão: Ajuda alheia te tira da sua cabeça. Voluntariado. Um ato simples. Faz diferença. Mas não espere reciprocidade. Aprendi isso na marra. Solidariedade não é troca.

Rotina: Estrutura. Metas. Progresso, por menor que seja. Meu projeto: terminar o curso de programação. Comecei em julho.

O futuro não cura a solidão presente. Mas a esperança ajuda. Planeje, mesmo que seja ir ao cinema sozinho. Domingo passado fui. Filme ruim, mas o ato de ir... ajudou.