Porque não consegue dizer "não"?

Como dizer não: Dicas para recusar sem culpa?

Sabe, essa história de dizer não sem sentir aquele nó na garganta é uma coisa que me persegue há tempos. Lembro quando, em 2018, minha amiga Ana me pediu pra ajudar na mudança dela pra Queluz, num sábado. Eu já tinha planos, mas aquela culpa antiga me apertou. No fim, fui e perdi o meu dia. Recusar um pedido sem sentir que estou a falhar, é um desafio real. Isso, de verdade, tem a ver com umas ideias meio antigas que a gente carrega, sabe? Sobre ser sempre prestativo, disponível.

É como se certas coisas tivessem sido gravadas na gente muito cedo. Pra mim, a imagem de ser sempre "a boazinha" pesava. Aquelas coisas que a família dizia, tipo "ajuda sempre que puderes", ecoavam. Mudar isso, trazer pra luz, é o primeiro passo.

Eu só comecei a entender de verdade depois de umas sessões com a Dra. Sofia, lá na Rua da Lapa, no Porto, no final de 2021. Custava uns 60 euros cada sessão, mas olha, valeu a pena. Ela me fez ver que as minhas dificuldades em colocar limites vinham de uma necessidade antiga de aprovação, de não chatear ninguém, sabe?

Aos poucos, percebi que meu tempo, minha energia, são meus, e não é ser egoísta proteger isso. A Dra. Sofia sempre falava: dizer "não posso" não diminui seu valor, apenas expressa seu limite. Foi essa viragem, a chave pra eu começar a me soltar, a me respeitar mais. É uma jornada que ainda estou a fazer, mas já é diferente.