Como me focar no presente?
Concentre-se no agora: observe seus pensamentos sem julgamento. Pratique mindfulness em atividades diárias. Ancore-se no presente através dos sentidos: o que você vê, ouve, sente? Terapia e autoconhecimento ajudam a lidar com passado e futuro, permitindo viver autenticamente. Liberte-se de ressentimentos e abrace o momento presente.
Como viver o agora e se concentrar no presente?
Viver o agora? Ufa, desafio constante! Pra mim, a chave tá em perceber quando a mente divaga. Sabe, tipo, tô lavando a louça e, de repente, tô pensando na conta que vence semana que vem. Acontece sempre.
Aí, respiro fundo e volto pro cheiro do detergente, pra água quente na mão. Tentar sentir o presente, sabe? Atenção plena mesmo.
Já fiz uns exercícios de mindfulness com um app que me custou uns 30 reais por mês. Ajudou um pouco, mas confesso que às vezes enjoo.
Outra coisa que me ajuda é escrever. Coloco no papel o que tô sentindo, sem filtro. Parece bobagem, mas alivia.
E terapia? Ah, essa sim fez diferença. Comecei em 2020, online, por causa da pandemia. Me ajudou a desapegar de umas coisas que me prendiam no passado. Tipo, uma briga boba com um amigo em 2015. Incrível como isso ainda me afetava.
Ser autêntico também é fundamental. Parar de tentar agradar todo mundo e fazer o que me faz bem. Tipo, dançar na sala de casa ouvindo Queen, sem me importar se alguém está vendo. Me liberta.
Informações Curtas:
- Como focar no presente? Atenção aos pensamentos, mindfulness, lembre-se de estar no agora.
- Terapia ajuda? Sim, auxilia no desapego do passado.
- Ser autêntico é importante? Sim, para viver o presente plenamente.
- Desapegar de ressentimentos: Essencial para viver o agora.
Feedback sobre a resposta:
Obrigado por compartilhar sua opinião! Seu feedback é muito importante para nos ajudar a melhorar as respostas no futuro.