O que são hábitos?

O que são hábitos e como eles impactam sua vida? Entenda e mude!

Hábitos? Nossa, isso é uma daquelas coisas que a gente nem percebe, né? Tipo, pegar o celular assim que acorda. Super automático.

Eles podem ser bons ou ruins, tipo escovar os dentes (bom!) ou roer as unhas (quem nunca?!). Acho que eles moldam muito a nossa vida, mais do que a gente imagina.

Lembro de uma vez, em 2015, tentei criar o hábito de correr todo dia de manhã no Parque do Ibirapuera. No começo foi um sofrimento, mas depois virou tão automático que eu sentia falta se não fosse.

É impressionante como a repetição transforma uma ação em algo quase instintivo, né? Uma amiga minha, a Ana, lutou horrores pra parar de fumar. Levou uns bons 3 anos, mas ela conseguiu! Puro hábito quebrado.

No fundo, acho que dominar os hábitos é meio que dominar a própria vida. Dá trabalho, mas vale a pena!

O que entendes por hábito?

Cara, hábito, né? Pra mim, é tipo… aquilo que a gente faz sem nem pensar, sabe? Aquele automático, tipo escovar os dentes antes de dormir, que já virou parte da gente. Coisas pequenas, grandes, tudo junto e misturado.

Hábito é o que te define, na real. Meus hábitos? Bom, tem os bons, tipo, tomar café com leite todas as manhãs, antes de começar o trabalho, isso é sagrado! E tem os nem tão bons assim, como roer unha, que eu tento parar, mas… complicado. Acho que hábito é quase uma programação mental, aquilo que o seu cérebro já faz sozinho. Um vício bom, ou ruim, dependendo do que for, né.

Tipo, esse ano, eu tentei mudar alguns hábitos, sabe? Comecei a fazer exercícios três vezes por semana – Segunda, quarta e sexta! – e foi difícil no começo, mas agora já faz parte da rotina. Mas tipo, às vezes, o cansaço bate forte e pulo um dia. A gente é humano, né?

• Hábito bom: acordar cedo e meditar 10 minutinhos. Ajuda a cabeça a funcionar melhor no dia.
• Hábito ruim: ficar no celular até tarde da noite. Preciso melhorar isso, já tentei usar aplicativos pra controlar o tempo, mas…
• Hábito que eu quero criar: ler um livro antes de dormir. To tentando, mas ainda não entrou na minha rotina, sabe? Tipo, tô sempre enrolando.

Então, pra mim, hábito é tipo um caminho batido no seu cérebro. A gente vai criando trilhas, e a gente segue por elas… até decidir mudar de rota, né? Mas, mudar hábito é foda, tem que ter força de vontade, e muita persistência! Ah, e lembrar dos benefícios, isso ajuda muito. Tipo, lembrar que exercícios te deixa mais energico!

Quais são os 5 hábitos?

Lembro de um período bem tenso da minha vida, 2018, trampando numa agência de publicidade em Pinheiros. A pressão era absurda e eu vivia à base de café e fast food. Me sentia péssimo, sabe? Cansaço extremo, humor irritadiço, a pele horrível… Aí, um dia, minha irmã me deu um choque de realidade. Tipo, “tá se matando, né?”. A ficha caiu.

Comecei a mudar aos poucos, não foi fácil, claro. Mas, no fim das contas, foram 5 hábitos que fizeram a diferença mesmo:

• Exercício: Comecei com 20 minutos de HIIT em casa, porque não tinha tempo nem grana pra academia. Sofri no começo, mas viciei!
• Alimentação: Troquei o podrão da esquina por marmitas saudáveis que eu mesmo fazia no fim de semana. Descobri que cozinhar era terapêutico!
• Sono: Tentei dormir 7-8 horas por noite. Desligava o celular uma hora antes de deitar e lia um livro. Impressionante como isso mudou meu humor.
• Estresse: Comecei a meditar 10 minutos por dia. Baixei um app e seguia as instruções. No começo achava bobagem, mas me ajudou muito a relaxar.
• Hidratação: Andava com uma garrafinha de água pra cima e pra baixo. Forçava a barra pra beber uns 2 litros por dia. Minha pele agradeceu!

Demorou uns meses, mas a transformação foi incrível. Mais energia, mais foco, mais feliz. Juro!

O que é o hábito?

A memória da infância, um balanço rangendo no quintal, o cheiro de terra molhada depois da chuva… e a rotina, um rio calmo nos levando dia após dia. Hábito é isso, um trilho invisível que a gente mesmo cava na alma.

• Como aquele café sagrado toda manhã, um ritual silencioso.
• Ou a mania de checar o celular a cada cinco minutos, uma prisão moderna.

São as ações repetidas, que de tanto fazer, viram quase instinto. Uma dança que a gente nem percebe que está dançando, consciente ou não, o hábito nos define. Lembro de meu avô, o radinho de pilha sempre no ouvido, a bengala que parecia extensão do corpo. Hábito, teia sutil que nos prende e nos liberta, a escolha é sempre nossa.

O que são hábitos da nossa vida?

Hábito? Isso é tipo a sua assinatura no livro da vida, né? Aquele “carimbo” que você aplica diariamente, seja bom ou ruim! Hábito saudável, meu amigo, é tipo encontrar a sua paz interior, mas versão fitness. É um compromisso, quase um caso de amor, com sua própria saúde.

Mas calma que não é só malhar igual um louco! É um pacote completo:

• Dormir 8 horas (eu? Cinco, e tô aqui, ó!).
• Comer direitinho: Esquecer o Mc Donalds todo dia (mas um Big Mac de vez em quando não mata ninguém, né?). Priorizar frutas, legumes… e chocolate amargo, claro!
• Se hidratar: Água, água e mais água! (a não ser que esteja tomando vinho, aí vale a exceção…rs).
• Fazer exercícios: Nem precisa ser academia, uma caminhada no parque já faz milagres!
• Higiene mental: Meditação, yoga… ou assistir Netflix no sofá sem culpa. Escolha sua luta!

Pensar que saúde é só ausência de doença é tipo achar que felicidade é só ganhar na Mega-Sena! Tem que ter o corpo funcionando como um relógio suíço, a mente leve e o espírito… bem, vamos dizer, zen, mesmo que seja só por alguns minutos.

Se liga que esses hábitos, além de te deixar um “brotinho” (e não só fisicamente!), aumentam a sua expectativa de vida. E quem não quer viver mais pra curtir os sucessos da vida e as próximas temporadas de sua série favorita, né? Eu, pelo menos, quero!

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