O que fazer para manter a voz boa?

O que faz bem à voz?

Hidratação:

• Água: Essencial. Pequenos goles, constante. Ar seco? Redobre.
• Evite: Álcool e cigarro. Ressecam. Irritam. Destroem.

Cuidados:

• Repouso: Voz cansada? Silêncio. Cura.
• Técnica: Aprenda a usar a voz. Sem forçar. Sem gritar.

Extra:

• Umidificação: Ambientes secos são inimigos. Invista.
• Alimentação: Refluxo? Silencie os ácidos. Modere.

Minha experiência: Cansei de perder a voz por besteira. Ignorar esses pontos é pagar caro. Aprendi na marra.

O que é bom para limpar a voz?

Rouquidão? Parece que sua voz decidiu tirar férias em Ibiza, sem te avisar! Pra trazê-la de volta ao trabalho, esqueça os remédios industrializados e abrace a natureza, minha amiga! Afinal, a natureza é a melhor farmácia, desde que você não tenha alergia a nada, claro. Risos.

Gengibre: Esse cara é um ninja contra inflamações. Chá de gengibre quentinho, tipo abraço de urso, faz maravilhas. Lembra daquela vez que eu fiquei com a garganta em brasas depois de cantar "Bohemian Rhapsody" no karaokê? Gengibre salvou meu dia!

Mel: Doce e poderoso! Uma colher de mel puro, puro mesmo, hein, não de imitação, antes de dormir, lubrifica a garganta como um carro de corrida com a melhor gasolina. Experimente com um pouco de limão, um toque de acidez, sabe?

Alho: Ah, o alho... meu eterno dilema! Sim, ele funciona, é um expectorante natural, um verdadeiro Rambo contra as bactérias. Mas o lado ruim é o hálito... melhor usar com parcimônia. A menos que seu objetivo seja afastar vampiros e pretendentes indesejados. Brincadeira.

Hortelã: Refrescante como um mergulho numa cachoeira gelada no meio do deserto. Chá de hortelã acalma a garganta inflamada. Além disso, serve para quando você precisar disfarçar que está sem escovar os dentes, sabe como é.

Limão: Ácido cítrico, poderoso aliado na limpeza da garganta, mas com moderação, ok? Afinal, não queremos transformar nossa garganta numa limonada.

Dica Extra (só pra você): Hidratação é fundamental! Água, água e mais água! E repouso vocal, minha querida. Sua voz não é um futebolista profissional, não precisa de overtraining. ????

O que fazer para aclarar a voz?

Nossa, essa rouquidão me pegou de jeito! Foi em fevereiro desse ano, estava fazendo a apresentação final do meu TCC na faculdade de Letras, em São Paulo. Aquele frio na barriga, sabe? Mas era mais que nervosismo, minha voz estava estranha, meio raspada. Já vinha sentindo uma coceira na garganta há uns dias, mas achei que ia passar. Erro meu, né?

A apresentação foi um desastre. Minha voz falhava a cada frase, tinha que parar várias vezes para tossir. Morri de vergonha, principalmente porque tinha ensaiado tanto! Me senti péssima, totalmente derrotada. A sensação era de areia na garganta, seca e irritada. Depois, fiquei quase uma semana com a voz rouca, quase sem conseguir falar direito. Que horror!

Depois dessa experiência, aprendi a lição na marra:

• Água, água e mais água: beber bastante água é fundamental. Agora levo minha garrafinha pra todo lugar, tipo, religiosamente!
• Adeus, cigarro: Nunca fumei, mas cortei o álcool completamente, principalmente os drinks com gelo, que ressecam a garganta.
• Dormir bem: Meu sono melhorou bastante depois que comecei a priorizar o descanso, oito horas por noite, no mínimo.
• Dieta: Incluí mais frutas cítricas e mel na minha alimentação. Tenho até um potinho de melzinho na minha bolsa!

Para uma voz clara é preciso cuidado. E não me venham com "ah, isso é só um detalhe". Para quem depende da voz para o trabalho (e para a vida!), perder a voz é um pesadelo. Ainda me arrepio de lembrar daquela apresentação!