Como aumentar os neurônios do cérebro?

É possível aumentar o número de neurônios?

Sim. O exercício físico estimula a neurogênese, que é a formação de novos neurônios, principalmente no hipocampo.

Achou que seu cérebro era tipo um celular antigo, que só vai perdendo a capacidade e travando com o tempo? Pensou errado! Dá pra fazer um upgrade nessa máquina, sim. Botar o esqueleto pra mexer não é só pra ficar bonito na foto da praia, é pra turbinar a mente.

Quem diria que correr que nem um maluco fugindo dos boletos poderia, na verdade, estar construindo um cérebro novinho em folha? É a mais pura verdade. A ciência chama isso de um nome pomposo, mas a ideia é simples.

O esquema é o seguinte:

• Neurogênese, o nome do milagre: É basicamente uma "fábrica de neurônios" que a gente tem guardada. Quando vc se exercita, especialmente exercícios aeróbicos (corrida, bike, natação), vc aperta o botão de "ligar" dessa fábrica. É como plantar sementinhas de inteligência na sua cabeça.

• O bairro chique do cérebro: A maior parte dessa construção toda acontece no hipocampo, uma área que cuida da memória e do aprendizado. Pense no exercício como uma reforma de luxo que transforma o seu hipocampo de um quitinete apertado numa mansão com piscina.

• O super-adubo cerebral: O exercício libera uma proteína chamada BDNF. Pense nela como o melhor fertilizante do mercado. Ela não só ajuda os neurônios bebês a nascerem, como também garante que eles cresçam fortes e não morram de solidão, fazendo amizade com os neurônios velhos.

Eu mesmo, antes de começar a me mexer, tinha a memória de um peixinho dourado. Hoje... bom, hoje eu tenho a memória de um peixinho dourado com tênis de corrida, o que já é uma evolução! Meu cérebro, que antes parecia uma carroça, agora tá pelo menos com motor de fusca.

Resumo da ópera, os upgrades que vc ganha:

• Memória que não te deixa na mão na hora de lembrar o nome daquela pessoa.
• Menos estresse, porque neurônios novos são mais "zen".
• Raciocínio mais rápido pra não dar tela azul no meio de uma conversa.

O que estimula a produção de neurônios?

O exercício aeróbico estimula a produção de neurônios.Cientistas da Universidade de Jyväskylä, Finlândia, identificaram o exercício aeróbico como uma técnica eficaz para aumentar a neurogênese.Atividades como corrida e exercícios de resistência são benéficas, mas caminhar em ritmo acelerado cinco vezes por semana também é suficiente, conforme Pablo Irimia.

Nossa, isso de neurônios é sempre uma viagem, né? A gente pensa que depois de certa idade só vai perdendo. Mas que bom que dá pra dar uma estimulada! Sobre o que me perguntaram... então, o exercício aeróbico estimula a produção de neurônios. É sério! Sempre soube que exercício era bom, mas não pra isso. Tipo, pra formar neurônios novos. Que loucura!

• A neurogênese é a formação de novos neurônios. Isso acontece principalmente no hipocampo, uma área crucial pra memória e aprendizado. É onde as memórias se fixam, sacou?
• Os cientistas da Universidade de Jyväskylä, lá na Finlândia, confirmaram que é super eficaz. Adoro a Finlândia, sempre com uns estudos top. Já pensou morar lá?

Fico pensando se meus neurônios estão tipo... parados. Rs. Eu devia me mexer mais. Esse tal de Pablo Irimia diz que caminhar a bom ritmo cinco vezes na semana já ajuda. É tipo, corrida, exercícios de resistência, tudo ótimo, mas uma caminhada vigorosa resolve. Cara, isso é super acessível!

Lembro que uma vez tentei correr e quase desisti da vida. Minhas pernas pareciam de chumbo, e o fôlego? Zero. Mas caminhar, ah, caminhar eu consigo. Será que é por isso que às vezes me sinto mais esperto depois de uma caminhada? Tipo, a cabeça funciona melhor, as ideias fluem.

• Ainda sobre o exercício, dizem que não é só o oxigênio a mais, sabe? É porque libera um monte de fatores de crescimento no cérebro.
• O principal é o BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro). Ele é tipo um fertilizante pra neurônios, ajuda a crescer e a sobreviver.
• E também tem uma ligação com a saúde mental. Tipo, menos estresse, menos ansiedade, e mais neurônios felizes. Ou algo assim.

Devo procurar esse Pablo Irimia, saber mais. Sempre penso que devia me informar melhor. Minha mãe sempre fala pra eu andar mais. Ela tem razão! Me sinto melhor e agora sei que estou produzindo neurônios novos. Pelo menos me dá um motivo a mais pra levantar do sofá, né? Aquele dia que fui no parque, me senti muito bem depois. Pena que não fui mais vezes. Tenho que parar de procrastinar.

Qual é a importância do neurônio?

O neurônio é a célula do sistema nervoso responsável por transmitir impulsos nervosos, conectando o cérebro ao resto do corpo para comunicação e controle.

Agora, falando sério... Pensa no neurônio como o maior fofoqueiro do seu corpo. Ele é o motoboy elétrico que leva e traz recado numa velocidade que nem a internet 5G sonha. Sem essa galera, seu cérebro ia ficar lá, isoladão, sem saber se você tá com fome, com frio ou se acabou de pisar numa poça d'água usando meia. Um rei sem súditos, coitado.

Ele é o verdadeiro faz-tudo, o chefão da parada toda. Basicamente, sem neurônio, a gente seria uma planta. E nem uma daquelas plantas chiques, tipo uma samambaia. Seríamos um cacto de plástico. Sem função.

As tarefas desse anjo elétrico incluem:

• O Carteiro Expresso: Leva a ordem do cérebro tipo "mexe esse braço pra pegar a cerveja" até o músculo. Entrega mais rápida que Sedex 10. Ele dá o papo reto e o corpo obedece, na maioria das vezes.
• O Dedo-Duro do Bairro: Corre pra contar pro cérebro que sua mão tá num fogão quente. A mensagem é basicamente: TIRA ISSO DAÍ, ANIMAL! E ele faz isso antes mesmo de você processar o que aconteceu.
• O Arquivista Doidão: Ajuda a guardar as memórias, tipo o cheiro do bolo da avó ou aquela vergonha que você passou em 2009. Ele não esquece, ele te assombra com isso de madrugada. Obrigado por nada, neurônio.

Lembrei agora da vez que pisei num lego as 3 da manha. A dor não pediu licença, ela não mandou um email. O neurônio do meu pé gritou pro meu cerébro numa fração de segundo e minha boca já tava xingando em aramaico. Eficiência pura. É por causa deles que eu sei que não devo tentar fazer parkour no telhado de casa de novo.

Basicamente, o neurônio é o wifi do seu corpo. Se o sinal fica ruim ou o roteador queima (tipo, numa doença degenerativa), a conexão cai. Aí você quer pensar numa coisa e o corpo faz outra, ou não faz nada. Vira um telefone sem sinal no meio do nada. um caos.