Como aumentar os níveis de vitamina B12?

Aumentar os níveis de B12, né? Para mim, isso é tipo… fundamental! Sério. Quando meus níveis estão ok, a diferença é gritante. Mais energia, foco…parece que a cabeça funciona melhor, sabe? Tipo, consigo lembrar das coisas, me concentrar no trabalho… até o humor melhora! Juro!

Acho que quem come carne, ovos, leite e queijo, geralmente tá tranquilo. Eu, por exemplo, como bastante dessas coisas. Mas e quem não come? Tipo, os veganos? Fico pensando nisso… Eles precisam mesmo suplementar, né? Imagino que seja um desafio manter os níveis bons só com a alimentação. Aliás, lembro de uma amiga minha, vegana há anos, que vivia reclamando de cansaço. Fez uns exames e… bingo! B12 lá embaixo. Começou a suplementar e, cara, a mudança foi incrível. Ela mesma me disse que parecia outra pessoa.

Então, acho que a chave é essa: consciência! A gente precisa prestar atenção no que o corpo tá dizendo. Cansaço constante, falta de ar, aquela sensação de “neblina mental”… podem ser sinais, né? Não custa nada fazer um check-up, pedir uns exames. Sei lá, eu penso que é melhor prevenir do que remediar. Já pensou ter que lidar com as consequências de uma deficiência séria depois? Ninguém merece, né?

Li em algum lugar – agora não me lembro onde – que tipo, uma grande parte da população tem níveis de B12 abaixo do ideal. Não sei se é verdade, mas me deixou encucada. Acho que a gente subestima a importância dessas vitaminas, sabe? Vitamina parece coisa boba, mas faz uma diferença…