Como regenerar células cerebrais?

Como estimular a regeneração de neurônios e células cerebrais?

Para mim, a ideia de fazer o cérebro criar células novas, neurónios, é algo que penso bastante, sabe. Não é uma coisa de laboratório, mas uma vivência. Eu sinto que, se não cuidar da minha cabeça, o resto não funciona. É uma série de coisas pequenas que, juntas, fazem a diferença no dia a dia.

Correr, por exemplo. Desde setembro, cá no Parque da Cidade. Não sou atleta, mas sinto que aquelas corridas de 30 minutos, umas três vezes por semana, limpam a minha cabeça de uma forma que mais nada faz. Percebi que esse exercício aeróbico, o suor e o coração a bombar, ajuda a criar neurónios novos. É uma sensação, uma energia que fica.

A comida também faz uma diferença enorme. Depois de uns tempos a comer só porcaria, mudei. Mais brócolos, morangos, amêndoas que compro na feira de sábado por uns 5 euros. Sinto a energia e o pensamento mais claros. Não vejo os neurónios a nascer, claro, mas o bem-estar que sinto é prova suficiente para mim.

Aquela coisa que chamam de 'sexo', para mim, é mais que isso. É sobre conexão, intimidade, uma libertação do stress que te deixa leve. A sensação de estar ligado, de desligar do mundo um bocado. Acredito que esse tipo de bem-estar emocional é vital para a saúde do meu cérebro, uma espécie de reset pessoal.

O stress é um monstro. Lembro da semana daquele projeto em março, quase não dormi. A cabeça latejava, não conseguia pensar. Agora, tento respirar fundo, faço pausas curtas, ouço música. Controlar essa ansiedade, para mim, é como proteger o cérebro de uma sobrecarga que o desgasta. É crucial para que ele funcione sem bloqueios.

A mente, essa não pode parar. Leio livros que me desafiam, comecei "O Mundo de Sofia" há uns meses. Jogo sudoku no telemóvel no autocarro, faço umas palavras-cruzadas. Tento aprender receitas novas na cozinha, por exemplo. Sinto que essa estimulação mantém as minhas engrenagens a rodar lá dentro. O cérebro, ele precisa sempre de ser provocado, de desafios.