Como saber se a minha imunidade está alta ou baixa?

Como ver a imunidade nas análises?

Puxa, lembro bem daquele dia, lá em 2023, no consultório da Dra. Patrícia, na Rua do Rosário, centro do Rio. Eu tava sentindo uma fadiga enorme, umas infecções de garganta que vinham e voltavam sem parar. Achei que era só estresse, sabe? Mas ela, com aquele jeito calmo dela, pediu uma bateria de exames, e um deles era o hemograma completo. Eu sempre via esse exame como um monte de números chatos, sem entender nada.

Quando ela me chamou pra explicar os resultados, pegou a folha e começou a apontar. Foi ali que eu entendi que meu sistema imune, o jeito que meu corpo se defendia, tava tudo escrito naquele papel. Ela me explicou que pra gente ter uma ideia boa da imunidade, a gente tem que olhar a parte dos glóbulos brancos, ou como ela chamou, os leucócitos.

Para ver a imunidade nas análises, principalmente no hemograma completo, o foco está nos leucócitos. Esses são as células de defesa do nosso corpo, e o exame mostra a quantidade total e também cada tipo de leucócito. Ela me explicou direitinho:

• Leucócitos totais: A contagem geral indica se o corpo está lutando contra algo. Um número alto geralmente aponta uma infecção ou inflamação. Um número baixo pode significar que a imunidade está comprometida, talvez por uma infecção viral mais séria ou um problema de medula.
• Neutrófilos: São os primeiros a chegar numa batalha contra bactérias ou fungos. Valores elevados de neutrófilos frequentemente indicam uma infecção bacteriana aguda. Se eles estão muito baixos, meu corpo não tem defesa suficiente pra combater essas invasões.
• Linfócitos: Eles são mais espertos, atacam vírus e também são responsáveis pela memória imunológica, ou seja, lembram dos invasores pra atacar mais rápido na próxima vez. Um aumento pode sugerir infecções virais crônicas ou agudas. Baixos também são preocupantes.
• Monócitos: Agem como "faxineiros", comendo microrganismos e células mortas. Um aumento pode aparecer em infecções crônicas ou inflamações.
• Eosinófilos: Entram em ação em casos de alergias ou infecções por parasitas. Valores altos de eosinófilos são um indicador comum de reações alérgicas ou parasitoses.
• Basófilos: Menos numerosos, participam de reações alérgicas e inflamatórias.

Ela me mostrou que, no meu caso, os neutrófilos estavam um pouco altos e os linfócitos normais, o que, junto com a minha queixa, indicava que eu provavelmente tava lidando com umas infecções bacterianas repetitivas, e não só com cansaço. Saí de lá com uma receita e a cabeça cheia de informação nova. Nunca mais olhei um hemograma da mesma forma, juro. É impressionante como um exame tão simples pode revelar tanto sobre nossa saúde e nossa capacidade de lutar contra as doenças do dia a dia.

Como saber se estou com as defesas em baixo?

Sua pele tá pedindo socorro, tipo aquele amigo que sempre aparece na festa sem ser convidado. Se ela tá seca, vermelha e coçando mais que antena de passarinho, pode ser seu corpo falando: "Socorro, tá rolando uma guerra aqui!"

Esses sinais de pele são tipo os alarmes do seu corpo. Não ignore, senão a coisa pode virar um pandemônio. É como deixar a panela de pressão sem válvula, uma hora explode!

Erupções que demoram a sumir ou machucam pra valer? É outro alerta vermelho. O sistema imune tá fraquinho, tipo um time de futebol sem goleiro.

Pontos cruciais pra ficar esperto:

• Pele seca e irritada: Seu sistema imune tá em modo de defesa, lutando contra alguma coisa.
• Vermelhidão e coceira: Uma reação clara de que algo tá incomodando o organismo.
• Erupções persistentes ou dolorosas: Sinal de que o corpo não tá dando conta sozinho e precisa de um reforço.

Basicamente, seu corpo tá gritando por ajuda. Fique atento aos sinais que a pele te dá, ela é a vitrine da sua saúde!

O que acontece com o corpo quando a imunidade está baixa?

É estranho como o corpo avisa, né? não é um grito. É um sussurro no silêncio da noite, quando tudo se acalma e você só consegue sentir o peso do próprio cansaço. Uma exaustão que não vai embora com uma noite de sono. É o primeiro sinal, o mais honesto de todos.

Quando a imunidade está baixa, o corpo manifesta sinais específicos.

• Infecções que se repetem, principalmente gripes e resfriados que não largam. Vc mal se cura de um e já vem outro.
• Cansaço extremo, uma fadiga que o sono não consegue mais curar.
• Problemas na boca e pele, como aftas constantes, gengiva que sangra fácil, herpes aparecendo do nada.
• Queda de cabelo mais acentuada que o normal. O travesseiro e o ralo do chuveiro não mentem.
• Cicatrização lenta de qualquer machucado bobo. Um arranhão que deveria sumir em dias parece que fica ali, como uma lembrança.
• Surgimento de quadros alérgicos ou a piora de alergias que estavam controladas.

Lembro de uma fase, acho que foi no inverno de 2022, que eu vivia assim. Meu corpo estava sem defesa, sabe? Qualquer vento era uma ameaça. É uma sensação de fragilidade... de estar exposto.

Não é só sobre pegar um vírus. É sobre o que vem antes. O estresse contínuo, que vai minando tudo por dentro. As noites mal dormidas, uma atrás da outra. Faz uma diferença brutal. A alimentação... quando a gente esquece de se nutrir de verdade, com comida de verdade. Até a falta de sol, de vitamina D. Parece pouco, mas o corpo sente. E ele te avisa, desse jeito quieto e meio triste.

Porque fico tantas vezes doente?

Ficar doente com frequência está ligado a hábitos de vida que comprometem o sistema imunológico, como sedentarismo, consumo de álcool, tabagismo e má alimentação.

Nossa, de novo essa gripe. Já é a terceira vez este ano, que saco. Fico pensando se não sou eu mesmo que to me sabotando. A resposta tá na minha cara, né. É só olhar o que eu fiz na última semana.

• Comida lixo: Ontem mesmo pedi pizza em vez de fazer o jantar... preguiça total. E depois reclamo. Fico sem comer direito, pulando refeição, e quando como é só porcaria. Cadê as vitaminas? O zinco? Selênio? Nunca nem vi. Alimentação pobre em nutrientes ferra com as defesas.

Meu sono tbm tá todo bagunçado. Fico no celular até tarde e acordo quebrado. Acho que não to dormindo nem 6 horas por noite direito. Dormir mal é um convite para vírus. O corpo precisa descansar pra se recuperar, produzir as células de defesa, essas coisas. E eu aqui, maratonando série.

E o estresse do trabalho? Nem se fala. Vivo pilhado, com a cabeça a mil. Isso deve liberar aquele cortisol todo que acaba com a imunidade. Não tiro um tempo pra relaxar, pra respirar. Será que é só isso? A falta de descanso?

• Falta de exercício deixa o corpo vulnerável. Eu pgo a academia e nunca vou. Fico adiando. Aí o corpo reclama. Qualquer ventinho já me derruba.
• Beber no fds: Ajuda a piorar tudo. Desidrata, inflama. No outro dia já sinto a garganta arranhando.
• Higiene básica: Às vezes chego da rua e esqueço de lavar as mãos, pego no celular, passo a mão no rosto... é pedir pra pegar alguma coisa. Estresse crônico derruba a imunidade. Tenho que mudar isso logo pq não aguento mais ficar de cama.

Como saber se o sistema imunológico está baixo?

Pqp, hoje acordei com a sensação de que meu corpo está só existindo, sabe? Tipo um zumbi. Fico pensando se meu sistema imunológico não está meio… fraco. Tenho sentido umas paradas estranhas esses tempos.

É muito chato essa sensação, e sempre penso se não é algo mais sério, né? Mas como saber mesmo? A gente sente, mas e a prova?

• Fadiga crônica: Sinto um cansaço que não passa, mesmo dormindo bem. É como se eu corresse uma maratona todo dia, mas eu só trabalhei no computador!
• Infecções frequentes: Cara, peguei uns três resfriados só este ano, e aquela gripe de fevereiro me derrubou real. Sem contar aquela infecção urinária chata que voltou. Juro, parece que qualquer ventinho me derruba.
• Feridas que cicatrizam devagar: Aquele corte na cozinha de uns dez dias atrás ainda tá com casquinha. Não é normal demorar tanto.
• Gânglios linfáticos inchados: Sinto umas bolinhas no pescoço e axilas de vez em quando, dói quando aperto. Será que é isso?
• Diarreia recorrente: Meu estômago anda uma bagunça, um dia bem, outro dia… Pior que sempre.
• Alergias exacerbadas: Sempre tive rinite, mas agora tá muito pior. Espirro o tempo todo, parece que meus olhos querem saltar.

Isso é péssimo, né? Dá um medo pensar que não to bem. Tenho que consultar um médico. Não dá pra ficar adivinhando o que é. Ele pode pedir uns exames de sangue. Lembro que falaram em contagem de células sanguíneas e também pra ver os níveis de imunoglobulinas. Acho que isso é o que ajuda a diagnosticar. Tenho que marcar a consulta amanhã mesmo. Não dá pra deixar pra lá. Minha saúde é importante. Será que o estresse do trabalho tá piorando tudo? Preciso controlar isso. Ontem, por exemplo, fiquei até de madrugada terminando um relatório. Isso não pode ser bom. E a alimentação? Tenho comido muita besteira… pizza, fast food. Nada de verduras. Preciso mudar isso.

Como é que a pessoa sabe que a imunidade está baixa?

Sinais de imunidade baixa incluem infecções frequentes, problemas gastrointestinais e cansaço excessivo.

Okay, então imunidade baixa... Essa frase curta que eu li em algum lugar, tipo um lembrete. Caramba, faz uns meses que eu sinto isso. Meu corpo, parece que ele não está mais com aquela energia, sabe? Tipo, não é só um cansaço de dormir mal, é um cansaço que não passa, mesmo que eu descanse.

Sempre fui meio resfriado, mas agora... é direto. Pega uma gripe, melhora um pouco, puf, já tô com outra. Semana passada, de novo, aquela dor de garganta chata. E as infecções, parece que pegam mais forte.

Uma vez, tive uma micose que demorou horrores pra sarar, me deixou maluco. Pensei: "ué, isso não era pra ser tão difícil de ir embora". Isso é um saco.

E o estômago, ai, meu Deus. Não sei se é do estresse ou o que, mas problemas gastrointestinais estão virando rotina. Refluxo, sabe? Uma queimação que não me deixa em paz.

Ou tipo, vou comer algo que sempre comi, e de repente sinto um desconforto absurdo. Isso não acontecia antes. Será que é tudo culpa da imunidade?

Aquele negócio de o sistema imunitário ser a defesa do corpo contra vírus, bactérias e parasitas. É exatamente isso. Penso nisso e fico imaginando o que está acontecendo com a minha "tropa de elite" interna.

Será que meus "soldados" estão dormindo no ponto? É uma linha de defesa. Tem que estar ativa.

Outros sinais que eu li e que me fazem pensar:

• Feridas que demoram pra cicatrizar: Minha perna, bati na quina da mesa faz quase um mês e ainda tá ali, meio feia. Não era pra ser assim.
• Alergias mais fortes: As minhas rinites estão um inferno, espirro o tempo todo. Não era tão forte no ano passado.
• Estresse demais: Li que estresse crônico detona a imunidade. E eu ando num período que, meu Deus, o trabalho tá me matando. Duas horas extras todo dia. Isso não ajuda.
• Queda de cabelo: Notei que meu cabelo está caindo mais. Minha escova fica cheia. Me pergunto se isso tem a ver com a imunidade.

Preciso de vitaminas? Ou é só dormir mais? Meu amigo Marcos vive falando pra eu tomar vitamina C. Ele disse que ajuda um monte, que ele toma todo dia e não pega gripe. Não sei, acho que vou tentar.

Meu irmão uma vez ficou bem mal, com herpes labial que não passava. Demorou uma vida. Ele fez uns exames e descobriu que tava com a vitamina D lá embaixo. Começou a suplementar e melhorou demais.

Tipo, é sério que uma vitamina pode fazer tanta diferença?

Eu lembro que quando eu era criança, eu vivia doente. Minha mãe falava "esse menino não tem imunidade nenhuma". E me dava aquelas vitaminas horríveis com gosto de fruta.

Hoje, com 32 anos, pensei que essas coisas eram coisa do passado. Mas aqui estou eu. Tenho que dar um jeito nisso. Minha energia tá uma droga.

É fundamental estar atento. Meu corpo tá dando sinais. Não posso ignorar. Preciso ver o que comer melhor, se preciso de algum suplemento, sei lá.

Aquele dia, conversei com a Patrícia do RH e ela falou que o filho dela, coitado, estava com aftas recorrentes, tipo todo mês. Foi no médico e era a imunidade. Aftas. Quem diria.

A questão é: prevenir é melhor que remediar. Tenho que colocar isso na cabeça. Menos café, talvez. Mais água. Parar de ficar até tarde na série.

Parece que a gente só valoriza a saúde quando ela começa a falhar, né? Meu metabolismo tá lento, me sinto inchado. Preciso mesmo cuidar disso.