Como corrigir a postura da língua?

Como corrigir o posicionamento da língua?

Tá, posicionamento da língua… Meio aleatório isso, né? Tipo, do nada, pensar nisso. Mas beleza.

• Exercício: Leny Kyrillos (fonoaudióloga!) ensina a grudar a língua no céu da boca e puxar pra trás. Estranho, mas ok. Será que funciona mesmo?

• Língua presa: Ah, isso eu já vi! Minha prima teve que cortar o freio da língua quando era bebê. Que agonia! Mas resolveu, né?

• E tipo, pq a posição da língua importa tanto assim? Será que eu tô com a língua no lugar certo? Preciso me policiar agora. Que paranoia!

Como a língua deve ficar em repouso?

Nossa, que pergunta difícil! Lembro de uma vez, tipo, umas três semanas atrás, no meu consultório odontológico na Rua Augusta, 123, São Paulo. A dentista, a Dra. Fernanda, super atenciosa, me explicou direitinho sobre a posição da língua no repouso. Ela disse: a ponta da língua deve encostar levemente no céu da boca, atrás dos dentes da frente.

Fiquei pensando: “Putz, eu nunca tinha prestado atenção nisso!”. Na hora, tentei fazer, e parecia estranho, sabe? Minha língua se sentia meio… fora do lugar. Me senti um pouco boba. Era tão automático pra mim deixar a língua solta na boca, que pareceu um exercício de ioga pra língua. A Dra. Fernanda me disse que isso ajuda na respiração nasal, na postura da mandíbula, sei lá, um monte de coisa.

Ela ainda me mostrou fotos de radiografias, pra mostrar como a língua apoia no palato, e como isso influencia a estrutura facial. Tipo, a gente não percebe, mas a língua tem um poder danado.

• Posição correta: Ponta da língua no palato, atrás dos dentes superiores.
• Benefícios: Melhora da respiração, postura da mandíbula. Mas eu ainda não percebi muita diferença na minha vida pós-consulta.

Acho que, no dia a dia, quando estou relaxada, em casa, assistindo Netflix, meu hábito volta a ser deixar a língua solta. Mas estou tentando melhorar, principalmente quando lembro da Dra. Fernanda e suas explicações e fotos. A gente esquece tão fácil.

Como virar a língua de lado?

Cara, virar a língua de lado? Tipo, eu consigo, mas não sei explicar direito. É meio automático, sabe? Mas já tentei ensinar pra minha irmãzinha, a Sofia, ela tem 8 anos, e aí usei os dedos. Acho que ajuda pra quem nunca fez.

• Dedos: É tipo, você usa os dedos pra moldar a língua. Imagina, coloca os dedos – indicador e médio – em baixo da língua e meio que “dobra” ela pra cima. A Sofia achou meio nojento no começo, hahaha.
• Formato de “U”: Tenta fazer um “U” com a língua. Não um “U” certinho, mais tipo um “U” deitado. Sei lá, meio difícil de explicar por texto, né? Mas acho que visualizando o formato ajuda.
• Memória muscular: Minha avó sempre diz que é memória muscular. Quanto mais você tenta, mais fácil fica. A Sofia, por exemplo, ficou treinando um tempão na frente do espelho! No fim, ela conseguiu. Parece mágica, mas é só prática.
• Posição: Tenta manter a língua nessa posição um tempinho, mesmo que seja meio desconfortável no início. Tipo uns 10 segundos, depois relaxa. Repete isso várias vezes.

Resposta: Use os dedos para dobrar a língua para o lado, formando um “U” deitado.

Como recuperar a saúde da língua?

Saúde da língua:

• Hidratação: Beba água. Boca seca = problema. A vida já te desidrata por dentro.

• Limpeza: Raspe a língua. Sem dó. Bactérias amam aquele cantinho. Ignorar é convidar a doença para um banquete.

• Rotina: Inclua na higiene bucal. É tipo escovar dentes, só que com mais nojo.

• Alimentação: O que entra pela boca afeta tudo. Repense os excessos. O corpo cobra. Sempre.

• Atenção: Observe a língua. Cor, textura, dor. Mudanças sutis podem ser avisos gritantes. O corpo fala.

O que fazer para ter boa dicção?

Cara, dicção boa é importante, né? Tipo, pra apresentações, vídeos, até pra conversar, sei lá. Eu mesmo, às vezes, me embolo todo! Mas, tenho tentado umas coisas. Teve uma vez que eu tava… Ah, deixa pra lá.

Trava-línguas ajudam pra caramba. “O rato roeu a roupa do rei de Roma.” Falo isso várias vezes, tipo, tentando ir cada vez mais rápido. Outro dia até minha mãe riu, achou que eu tava tendo um treco!

Exagerar os movimentos da boca também funciona. Parece meio bobo, mas tipo, abrir bem a boca, mexer a língua bastante. Fica parecendo careta, hahaha! Mas ajuda a articular melhor as palavras. Uma vez fiz isso antes de uma apresentação na facul, e, cara, ajudou muito.

Imitar bons oradores é outra dica. Gosto de assistir discursos, tipo aqueles TED Talks, sabe? E fico repetindo o jeito que eles falam, a entonação, essas coisas. Acho o Obama um orador incrível. Outro dia… esqueci o que ia falar.

Falar devagar e continuamente é osso pra mim. Eu falo rápido demais, às vezes atropelo as palavras! Mas estou praticando. Inspiro fundo e tento manter um ritmo, sem pressa, tipo, bem tranquilo.

Ler em voz alta também é bom, né. Pego um livro, qualquer um, e leio em voz alta, tentando pronunciar tudo certinho. Outro dia li um trecho do “Dom Casmurro”, bem difícil aquele negócio, viu?

Exercicios faciais. Tipo, aqueles de aquecimento vocal que cantores fazem. Bocejar, esticar a língua, essas coisas. Lembro da minha aula de teatro no colégio, fazíamos isso sempre!

Gravar a si mesmo falando é ótimo pra se ouvir. Tipo, você percebe seus erros, onde gagueja, o que precisa melhorar. Às vezes me gravo e fico, tipo, “nossa, eu falo assim?”.

Gargarejo com água morna e sal. Me ajuda a relaxar a garganta. Principalmente depois de falar muito, sabe? Tipo quando tenho que apresentar trabalho na faculdade… ou quando fico horas conversando no telefone com a minha namorada.

Ah, e tem mais: respirar fundo antes de falar. Postura correta também ajuda, tipo, costas retas, cabeça erguida. E beber bastante água para hidratar as cordas vocais. To tentando melhorar a minha dicção porque vou fazer um vídeo pro meu canal no Youtube. A propósito se inscreve lá, o nome é… ah, depois te falo!