Qual o posicionamento correto da língua?

O Segredo da Boa Postura Lingual: Mais do que um Hábito, uma Questão de Saúde

A língua, muitas vezes esquecida na busca por uma boa postura corporal, desempenha um papel crucial na saúde bucal e na estrutura facial. Muito além de auxiliar na fala e deglutição, sua posição de repouso impacta diretamente na saúde da articulação temporomandibular (ATM), no alinhamento dos dentes e até mesmo na respiração. Contrariando o hábito comum de muitas pessoas, deixar a língua descansar sobre os dentes inferiores ou simplesmente “solta” na boca, é prejudicial a longo prazo.

Segundo a Dra. Priya Mistry, especialista em ATM, a postura lingual ideal consiste no contato completo da língua com o palato, ou seja, o céu da boca. Isso significa que não apenas a ponta da língua, mas também seu corpo e a base devem estar firmemente apoiados. Essa postura, muitas vezes chamada de “rest position”, promove um equilíbrio muscular fundamental para a saúde da mandíbula e da boca como um todo.

Mas por que isso é tão importante? A resposta está na complexa interação entre os músculos da língua, da mandíbula e da face. Quando a língua repousa corretamente, ela atua como um suporte natural para o palato, contribuindo para:

• Alinhamento mandibular: A pressão suave e constante da língua contra o palato ajuda a manter a mandíbula na posição ideal, prevenindo problemas de ATM como dores, estalos e limitação de movimento.
• Melhora da respiração: A postura correta da língua facilita a respiração nasal, favorecendo uma melhor oxigenação e reduzindo a probabilidade de respiração bucal, que pode levar a problemas como apneia do sono e alterações dentofaciais.
• Prevenção de problemas dentários: Ao apoiar o palato, a língua ajuda a manter o formato adequado do arco dental, prevenindo apinhamento dentário e contribuindo para um sorriso mais alinhado.
• Melhora da deglutição: A correta posição lingual facilita a deglutição, tornando o processo mais eficiente e menos forçado.
• Redução de rugas faciais: A postura lingual correta colabora com o tônus muscular facial, contribuindo para um aspecto mais jovem e definido.

Como treinar a postura lingual correta?

Adquirir o hábito de manter a língua em contato com o palato exige prática e consciência. Comece com pequenos intervalos ao longo do dia, focando na sensação do contato da língua com o céu da boca. Exercitar a língua, movimentando-a suavemente para cima e para baixo, e mantê-la pressionada contra o palato por alguns segundos, são técnicas úteis. A ajuda de um fonoaudiólogo ou ortodontista pode ser fundamental para diagnosticar problemas e orientar no processo de correção postural.

Em suma, a postura lingual correta não é apenas um detalhe, mas um fator crucial para a saúde bucal e facial a longo prazo. Investir em consciência corporal e em exercícios para o fortalecimento e correto posicionamento da língua é um investimento na sua saúde e bem-estar. Procure um profissional de saúde bucal para avaliar sua postura lingual e obter orientações personalizadas.