Como fazer o processo de luto?

Como lidar com o luto e a perda de um ente querido?

Perder a minha avó, em 2018, em Lisboa, foi devastador. Senti uma dor física, uma angústia que me paralisava. Não queria acreditar.

Aceitar a realidade foi difícil. Chorei muito, dias e noites a fio. A tristeza era um peso insuportável. Mas, aos poucos, entendi que esconder a dor só a amplificava.

Conversa com amigos próximos ajudou. Lembro-me de um café com a Ana, em dezembro daquele ano, conversamos por horas, sobre ela, sobre a vida, e sobre a morte. Aquilo aliviou um pouco a pressão.

Cuidei de mim, mesmo que fosse difícil. Forçava-me a fazer coisas simples: caminhadas no parque Eduardo VII, ouvir música clássica, cozinhar. Coisas que ela gostava, e que me lembravam dela. Revi fotos, vídeos. São lembranças preciosas.

Ainda sinto falta, claro. Mas a dor é diferente agora, mais suave. A vida continua. É importante seguir em frente, respeitando o luto, mas sem se deixar consumir por ele.

Informações curtas:

• Luto: Permitir sentir todas as emoções.
• Isolamento: Evitar; procurar apoio social.
• Autocuidado: Essencial. Priorizar saúde física e mental.
• Memórias: Recordar momentos felizes, ajuda a lidar com a perda.