Como relaxar a língua para dormir?
Como aliviar a tensão na língua para dormir?
Nossa, essa tensão na língua antes de dormir, né? Me acontece, principalmente depois de um dia estressante, tipo aquele em que fiquei até as 23h naquela reunião em Alphaville, tentando fechar o contrato com a empresa de logística. Me sentia tão tensa!
Então, o que faço? Simples. Encosto a língua no céu da boca, bem atrás dos dentes da frente. Fico com a boca fechada, respiro fundo – devagar, quatro segundos – seguro por mais sete e solto bem lentamente pela boca, rodeando a língua, até oito. Parece bobagem, mas funciona.
Às vezes, se a tensão tá muito forte, uso um spray de camomila que comprei na farmácia perto de casa (aquela da Rua da Consolação, uns 15 reais), antes de fazer a respiração. Relaxa o corpo inteiro. Já tentei outras coisas, tipo chás, mas pra mim, esse ritualzinho da língua e o spray funcionam melhor.
Como deixar a língua relaxada?
Nossa, que pergunta estranha! Língua relaxada... tipo, de verdade relaxada? Será que a minha está sempre tensa? Preciso prestar mais atenção nisso.
Direita e esquerda: É tipo, tentar alcançar as bochechas sem forçar, sabe? Acho que faço isso sem querer quando estou nervosa, tipo, quando vou falar com meu chefe. Ele é chato, fala muito e não me deixa explicar meu ponto de vista.
Cima e baixo: Essa parte é mais difícil! Tenho que lembrar de não encostar no céu da boca e nem na base. Já tentei fazer isso no espelho, pareço uma idiota. ????
Em círculos: Nossa, que sensação estranha! Gira, gira, gira... Me dá até um pouco de tontura. Será que isso ajuda a melhorar a dicção? Tenho que pesquisar isso. Talvez me ajude a parar de gaguejar quando falo em público. Odeio isso!
Será que tem algum exercício específico pra relaxar a língua? Tipo, yoga pra língua? Isso existe?! Preciso pesquisar isso no youtube. Amanhã vou fazer uns vídeos de ioga facial! Espero que ajude. Hoje estou com dor de cabeça, preciso tomar um ibuprofeno e ir dormir. Acho que a tensão na mandíbula tá me afetando.
Conclusão: Boca entreaberta, língua parada, movimentos suaves para os lados, para cima e para baixo, e em círculos. Simples assim. Mas preciso praticar! Vou anotar num post-it e colar na tela do meu computador. Se eu não fizer isso, vou esquecer!
Qual a forma certa de deixar a língua na boca?
Ponta na papila incisiva. Atrás dos dentes. Simples.
Resto no céu da boca. Curvada. Espaço existe.
Teste: Boca fechada, nariz. Natural. Falha quem força.
A língua acha seu caminho. A menos que a mente a atrapalhe.
Corpo sabe. Mente esquece. E tudo desanda.
Eu achava que sabia respirar. Meditação me mostrou o contrário. Um mundo novo se abriu. O corpo guarda segredos. A mente, muitas vezes, só atrapalha.
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