Como saber as calorias que gasto por dia?

Como saber quantas calorias eu queimo por dia? Essa pergunta, gente, me persegue! Sabe, já tentei mil dietas, e sempre fico naquela dúvida cruel: será que estou a fazer o suficiente? Será que estou a comer demais? A gente se pesa, olha no espelho, mas a verdade é que a balança não conta toda a história.

A fórmula, dizem os entendidos, é essa: você pega o MET da atividade – isso é um número que representa o gasto calórico, tem tabelas disso pela internet, é um pouco chato de encontrar, confesso – multiplica pelo seu peso em quilos, e depois pelo tempo em horas. Ah, minutos tem que transformar em horas, dividindo por sessenta. Viu como é trabalhoso? Eu mesma nunca consigo fazer direito, acabo desistindo no meio do caminho.

Por exemplo, lembro-me de uma vez que tentei calcular as calorias queimadas numa caminhada de 30 minutos. Meu Deus, que trabalheira! Encontrei um MET de 3.3, eu pesava, sei lá, uns 65kg. Fiz as contas – que já me deram um nó na cabeça – e deu mais ou menos 107 calorias. Pouco, né? Na hora me senti desanimada, pensei: “Tudo isso pra tão pouco?”. Mas depois, pensei melhor: mesmo pouco, é algo! E a caminhada me fez bem, independente dos números.

A verdade é que, pra mim, calcular calorias diariamente é um tormento. Prefiro focar em como me sinto, se estou com energia, se estou conseguindo me movimentar, se estou feliz com o que como. Claro que a gente precisa ter noção, mas não precisa virar escrava das tabelas e calculadoras, sabe? Às vezes, um simples olhar no espelho, e a percepção do próprio corpo, dizem mais do que qualquer número. Ainda mais se a gente fizer uma atividade física com alegria e não apenas por obrigação. Então, acalme o coração, tente equilibrar, e não se esqueça de se amar. Números são importantes, sim, mas não são tudo na vida!