Como ter boost de energia?

Como ter mais energia? Dicas para um boost de vitalidade?

Tipo, a energia… Às vezes me sinto um zumbi, sabe? Principalmente depois daquela maratona de séries no Netflix em Dezembro. Dormi mal, comi mal… Foi horrível. Depois, na semana passada, comecei a mexer-me mais. Andar a pé para o trabalho (uns 20 minutos, e são só 2kms, mas faz diferença!), subir escadas em vez de elevador… coisas simples. E juro que senti uma diferença enorme.

Alimentação também. Cortei quase todo o açúcar refinado, troquei os refrigerantes por água com limão, e estou a tentar comer mais fruta e verdura. Custou no início, confesso, até porque adoro bolachas Maria com chocolate. Mas sinto-me melhor, menos inchada e com mais energia no dia-a-dia.

Ainda tento meditar, tipo, 10 minutos antes de dormir. É complicado, às vezes fico pensando em outras coisas, mas estou a melhorar. Dormir bem é crucial, sem dúvida. Desde que comecei a ter um horário mais regular para dormir (por volta das 23h, e acordo às 7h), me sinto muito melhor. Ah, e descobri que uma caminhada ao ar livre antes de dormir me ajuda a desligar.

Resumindo: sono regular, exercício físico (mesmo que seja só uma caminhada), dieta mais saudável e menos açúcar, e tentar relaxar um pouco. É isso. Funciona, garanto. Se bem que já tinha tentado isso antes, mas desta vez estou mais persistente.

Como ter boa disposição?

Nossa, boa disposição… Como ter isso? Difícil, viu? Tipo, tem dia que acordo super bem, outros… socorro! Mas pensando aqui, acho que o básico ajuda, né?

• Comer bem: Tipo, não só comer besteira. Lembro que quando comecei a fazer marmita, com salada e tal, já senti uma diferença. Ah, e beber água! Super importante.
• Dormir: Tentar, pelo menos. Ultimamente tô vendo série até tarde, péssimo! Mas, sei lá, 7-8 horas faz diferença. E desligar o celular antes de dormir, né? Difícil!
• Horário produtivo: Tipo, saber quando você rende mais. Eu, por exemplo, de manhã sou mais lenta. De tarde que a coisa flui. Acho que organizar as tarefas de acordo com isso ajuda.
• Acordar cedo: Ai, credo! Não sou muito fã. Mas confesso que quando acordo mais cedo, o dia rende mais. Talvez tentar aos poucos?
• Exercício: Ah, essencial! Libera endorfina e tal. Eu gosto de dançar, às vezes faço umas aulas online. Mas qualquer coisa vale, né? Caminhar, sei lá.
• Suplemento: Sei lá, vitamina D? Tem que ver com médico, né? Não sou expert. Mas às vezes falta alguma coisa no corpo.

Acho que é isso! Não tem receita mágica, mas essas coisas ajudam. Ah, e tentar não se cobrar tanto, né? Um dia de cada vez!

Como ter um boost de energia?

Caramba, cansaço... Quem nunca, né? Teve uma época, ano passado, que eu tava morto-vivo. Trabalhava que nem um camelo no escritório na Av. Paulista, saía de lá só o pó, tipo umas 22h.

• Dormir? Que dormir! Virava a noite jogando no PC ou vendo série.
• Exercício? Andar até o ponto de ônibus já contava, haha.
• Comida? Fast food era meu melhor amigo.

Resultado: zero energia. Me sentia um lixo. Aí um dia, no espelho, me vi acabado. Baque total! Decidi mudar.

• Sono: Forcei a barra pra dormir 7-8h. No começo foi um parto, mas acostumei.
• Exercício: Comecei com caminhada no Ibirapuera, leve. Depois, musculação.
• Comida: Troquei o podrão por salada e comida de verdade. Difícil, mas valeu a pena.

Não foi da noite pro dia, mas a energia voltou. Incrível como o básico funciona! Ah, e ser feliz ajuda MUITO, viu? Comecei a fazer coisas que eu gostava, tipo tocar violão. Mudou minha vida.

Como ter sempre energia?

Às três da manhã, a insônia me rói. Energia… sempre? Uma quimera, né? Mas pensando bem…

Alimentação é chave. Simples assim. Não tem mágica. Ano passado, cortei o açúcar refinado quase completamente. Foi sofrido, mas a diferença foi gritante. Aquele cansaço infernal da tarde desapareceu, substituído por uma energia mais estável. Agora, a minha rotina inclui:

• Frango grelhado no almoço quase todos os dias.
• Muito brócolis – tenho que admitir que ainda não me acostumei totalmente com o gosto. Mas, me forço.
• Ovos, sempre. Omelete no café da manhã ou um ovo cozido no lanche da tarde.
• Leguminosas? Tento… Mas, a verdade, é que acabo comendo mais arroz e feijão que lentilhas e grão-de-bico. Preciso melhorar nesse ponto.

Evitar o processado é essencial. Sabe, aquele bolo de chocolate que comprei semana passada? Pensei que ia me dar energia, mas me deixou mais lento que lesma. Lição aprendida. Macarrão instantâneo, batata frita… são inimigos declarados da minha energia. Difícil de resistir, confesso. Principalmente à noite.

Dormir bem também conta muito. Sei, sei… fácil falar, né? Mas, esses dias, estou tentando dormir mais cedo. Ainda não consigo, mas estou tentando. Às vezes, parece que a noite toda é só um monte de pensamentos girando na minha cabeça. Como se minha mente estivesse em looping. Me sinto cansado. Mas, mesmo cansado, sinto falta da energia que tinha anos atrás. Me sinto esgotado. É como se estivesse numa corrida de obstáculos e meu corpo tivesse parado de funcionar. É uma sensação muito triste e solitária.

Exercício físico ajuda, mas… Sabe, eu tento. Mas a preguiça fala mais alto. Meu objetivo é caminhar pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. Até agora, este ano, consegui apenas duas semanas seguidas. Preciso voltar a isso. O médico disse que até mesmo uns 20 minutos já fariam diferença.

No fundo, a questão é equilíbrio. E disciplina, coisa que me falta muito. Mas, estou tentando. Devagar, mas tentando. Espero conseguir.

Como obter energias positivas?

Quer dar um up na vibe? Se liga nessas dicas que valem mais que um pote de Nutella:

• Velas brancas: Acredite, acender uma velinha branca é tipo dar um "oi" pras boas energias. Parece coisa de vó, mas funciona! Eu, por exemplo, acendo uma toda vez que o jogo do meu time tá feio, vai que ajuda, né?

• Bambu: Ter um bambuzinho em casa é chique e, dizem, atrai prosperidade. Eu tinha um, mas meu gato achou que era petisco... paciência!

• Ar fresco: Deixar a casa arejada é tipo dar um banho de loja na energia. Abre a janela, bota um som e deixa o vento levar a zica embora.

• Cristais: Espalhar uns cristais pela casa é como ter um "exército" de boas vibrações. Dizem que cada um tem um poder diferente. Eu tenho uma ametista que uso pra me acalmar quando vejo a fatura do cartão.

• Porta do banheiro: Manter a porta do banheiro fechada evita que a energia escape pelo ralo. Tipo a grana, sabe?

• Limpeza: Faxinar a casa toda traz boa sorte, ainda mais se você usar um produto com cheirinho de limpeza. Tipo quando a gente toma aquele banho depois de suar na academia, sabe?

• Lixo: Tirar o lixo todo dia evita que as energias negativas se acumulem. É tipo quando a gente apaga as notificações do celular, alivia na hora!

• Organização: Ser organizado é fundamental pra ter uma vida mais leve e feliz. Tipo arrumar a gaveta de meias, sabe? Você se sente até mais produtivo depois!

Como dar um boost de energia?

Dar um "up" na energia? É mais fácil que ganhar no par ou ímpar! Se liga nessas dicas que são tipo "combustível de foguete":

• Coma como se não houvesse amanhã (mas com juízo, né?). Frutas e legumes são tipo superpoderes, cereais integrais são a "gasolina" do corpo, proteína magra te deixa forte que nem o Hulk e gordura boa é o "tempero" que faltava.
  • Sabe, igual quando eu comi um pratão de feijão com arroz integral, frango grelhado e abacate? Parecia que tinha recarregado a bateria!

Resumindo: Comida de verdade, sem miséria, e você vai "voar" mais alto que o Super Homem!