O que devo tomar para o cérebro?

O que tomar para melhorar a função cerebral?

Sabe, ando meio esgotada ultimamente, a cabeça a mil… Então comecei a pesquisar uns suplementos, tipo, pra dar uma turbinada no cérebro, sabe? Li que vitamina C é boa, tipo um escudo contra aqueles radicais livres que estragam tudo. Tomei bastante suco de laranja no verão passado, principalmente em Agosto, quando estava em Tavira. Senti uma diferença, sim, mas não sei se foi só placebo. Ainda assim, acho que vale a pena incluir mais na dieta.

A vitamina D também é chave, né? Li algo sobre ela regular a comunicação entre os neurônios, coisa de neurotransmissor… Complicado, mas entendi a ideia. No inverno, fico mais debilitada, e tomo um complexo vitamínico com D, desde Novembro, custa uns 15 euros por mês, mas acho que compensa, a sensação é de mais energia, concentração melhor. É difícil dizer ao certo, mas faz sentido, né?

A vitamina E, antioxidante também, parece ajudar na memória e no foco. Na altura que estava a fazer a minha tese, em 2021, tentei incluir alimentos ricos em vitamina E, amêndoas, abacates… Não sei se foi só coincidência, mas terminei o trabalho bem mais rápido que esperava, apesar do cansaço. Acho que vale a pena experimentar, de qualquer forma. Fazer um bom acompanhamento com um nutricionista é essencial também!