O que fazer para adormecer rapidamente?

Adormecer rápido? Ah, essa é a questão de um milhão de reais, né? Para mim, pelo menos, é. Às vezes parece que quanto mais eu tento, pior fica! A cabeça vira um carrossel de pensamentos, preocupações… Quem nunca? Já tentei tanta coisa. Aquela técnica de respirar fundo, contar carneirinhos – sei lá, até ovelhas cor-de-rosa já contei! Relaxar os músculos também ajuda um pouco, tipo, começar pelos dedos dos pés e ir subindo… Mas sabe o que funciona mesmo para mim? Um banho quentinho. Sério. É mágico. Me sinto renovada, tipo, a água lava a alma e o cansaço do dia. Saio do banho já meio sonâmbula, prontinha pra cama.

E celular? Nem pensar! Uma vez fiquei até às tantas vendo vídeos de gatinhos fofinhos. Resultado? Olhos arregalados até quase de manhã. Aprendi a lição. Adeus celular antes de dormir. Juro! Parece bobagem, mas faz toda a diferença. Tipo, dizem por aí – li em algum lugar, não lembro onde – que a luz da tela atrapalha a produção de não sei o quê lá… melatonina? Sei lá. Mas atrapalha, isso eu sei por experiência própria! Higiene do sono, essa é a palavra-chave. Igual escovar os dentes, sabe? Essencial. E para mim, essencial mesmo é o banho quente. Ah, e às vezes, quando a coisa tá feia, leio umas páginas de um livro bem chato. Juro, funciona! Daí não vejo nem o final da primeira página… Já capoto!