O que fazer para ajudar a dormir?

Ai, dormir… Que luta, né? Quantas vezes já me peguei rolando na cama, as três da manhã, pensando na vida e me perguntando: "Mas o que eu faço para conseguir dormir direito, finalmente?". A gente se sente tão esgotado, mas a cabeça não para! É um inferno, sabe?

Pra mim, o segredo – e olha, segredo mesmo, porque demorei anos para descobrir – é criar uma espécie de ritual. Não precisa ser nada de muito formal, não. Mas uma coisa que me acalma, que me tira daquela correria mental do dia. Às vezes, um banho bem quente, com aqueles sais de banho que cheiram a lavanda – ah, que delícia! Outras vezes, leio um livro bobinho, sabe? Nada de thrillers ou coisas pesadas, senão fico ainda mais agitada. Preciso de algo leve, tipo um romancezinho água com açúcar.

E a meditação? Gente, a meditação é quase mágica! Nem precisa ser muito tempo, uns dez minutinhos mesmo já fazem uma diferença enorme. Eu sei que parece coisa de "guru", mas me ajuda a limpar a cabeça, a silenciar aquela voz que fica martelando pensamentos o tempo todo. Tentei várias vezes meditar e quase desisti, mas depois de uma semana, senti a diferença. Até meu filho, que é uma pilha de energia, começou a fazer junto comigo, e percebi que ele ficou mais calmo também.

Outra coisa que descobri, na raça, depois de incontáveis noites em claro, é cortar o café à tarde. Sim, eu sei, parece óbvio, mas eu sou viciada em café, e demorei para entender isso. Era café a torto e a direito, até o final da tarde! Resultado? Dormir, impossível. Agora, se eu tomo café depois das três, sinto que meu sono vai embora. E o álcool? Meu Deus, o álcool! A princípio dá uma sonolência, uma preguiça gostosa… mas depois? É pesadelo na certa. Acordo toda desregulada, pior do que se não tivesse dormido nada.

Enfim, a receita perfeita não existe, né? Mas o que funciona pra mim talvez te ajude. Experimente, adapte ao seu gosto, ao seu dia a dia. Tente um pouquinho de cada coisa, e veja o que te deixa mais relaxada(o), mais pronta(o) para mergulhar num sono profundo e revigorante. Boa noite, e que você tenha sonhos lindos!