O que fazer quando estamos enjoados?

Navegando pela Náusea: Um Guia para Acalmar o Estômago

Aquele desconforto estomacal, a sensação de mal-estar iminente… o enjoo. Ele pode surgir de repente, por diversos motivos, deixando-nos prostrados e sem saber ao certo o que fazer. Mas antes de entrar em pânico, saiba que existem estratégias comprovadas para aliviar as náuseas e, se possível, evitar os temidos vômitos. Este artigo não substitui a consulta médica, mas oferece dicas práticas para te ajudar a navegar por esse momento delicado.

Identificando a Causa (Quando Possível):

Antes de mais nada, tentar identificar a causa do enjoo pode auxiliar no tratamento. Algumas causas comuns incluem:

• Indigestão: Alimentos pesados, gordurosos ou condimentados, consumo excessivo de álcool ou até mesmo a mistura de alimentos muito diferentes podem provocar desconforto gástrico.
• Gravidez: As mudanças hormonais e a sensibilidade ao cheiro são causas frequentes de náuseas matinais (e não só matinais!).
• Doenças: Gripes, viroses e infecções estomacais podem causar náuseas e vômitos. Em casos de febre alta ou vômitos persistentes, procure um médico imediatamente.
• Medicamentos: Alguns medicamentos têm como efeito colateral a náusea. Consulte a bula ou seu médico.
• Ansiedade e Estresse: O sistema digestivo é sensível ao nosso estado emocional. Ansiedade e estresse podem disparar o enjoo.
• Cinética: Movimento constante em veículos (carro, barco, avião) pode desencadear náuseas em pessoas suscetíveis.

Estratégias para Aliviar o Enjoo:

Se você está sentindo náuseas, tente estas estratégias:

• Alimentos leves e frequentes: Em vez de três grandes refeições, prefira várias pequenas porções ao longo do dia. Isso diminui a carga no estômago e evita o desconforto de uma digestão pesada. Opte por alimentos de fácil digestão, como bolachas água e sal, torradas, arroz branco, banana, maçã cozida (sem casca), frango grelhado sem pele.
• Mastigação lenta e cuidadosa: Mastigar bem os alimentos facilita a digestão e reduz a chance de náuseas.
• Evite alimentos gordurosos, frituras e doces: Estes alimentos são mais difíceis de digerir e podem agravar o enjoo.
• Hidratação gradual: A desidratação piora a situação. Beba líquidos em pequenas quantidades ao longo do dia, entre as refeições. Água, água de coco, soro caseiro (em caso de vômitos) são boas opções. Evite sucos ácidos e refrigerantes.
• Temperatura ambiente: Não misture alimentos quentes e frios. Mantenha uma temperatura ambiente amena para sua refeição.
• Respiração profunda: A respiração profunda e controlada pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e aliviar as náuseas, especialmente em casos relacionados à ansiedade.
• Repouso: Descansar em um ambiente tranquilo e escuro pode auxiliar na recuperação.
• Aromaterapia: Alguns aromas, como gengibre e hortelã, podem ajudar a aliviar o enjoo. Experimente inalar óleos essenciais (com cautela e sempre em ambiente bem ventilado).
• Compressas frias: Uma compressa fria na testa ou no pescoço pode ajudar a aliviar o desconforto.

Quando Buscar Atendimento Médico:

Embora estas dicas possam ajudar a aliviar as náuseas em muitos casos, é crucial procurar atendimento médico se:

• Os vômitos persistirem por mais de 24 horas.
• Houver febre alta.
• Houver dor abdominal intensa.
• Houver sangue nas fezes ou no vômito.
• Houver desidratação significativa.
• A náusea estiver acompanhada de outros sintomas preocupantes.

Lembre-se: o enjoo pode ter diversas causas, e o tratamento varia de acordo com cada caso. Este artigo serve apenas como um guia inicial. A consulta médica é fundamental para um diagnóstico preciso e um tratamento eficaz.