O que fazer quando não consigo adormecer?

Putz, essa coisa de não conseguir dormir… quem nunca, né? Sério, me dá uma angústia! Fico me revirando na cama, pensando em tudo e em nada. Acho que o negócio é tentar manter uma rotina mesmo. Tipo, dormir e acordar mais ou menos na mesma hora… até no fim de semana, sabe? Difícil, eu sei, mas dizem que ajuda pra caramba. Ah, e celular na cama? Nem pensar! Me lembro de uma vez… fiquei até de madrugada rolando o feed, resultado: dormi super mal. E café? Só pela manhã, lógico! Imagina tomar café à noite? Zero chances de pregar o olho.

Exercícios? Adoro, mas perto da hora de dormir, esquece! Parece que me dá um pique, sabe? Aí a cabeça não para… vira um turbilhão de ideias. Já tentei de tudo: contar carneirinhos (que clichê!), ler um livro (às vezes funciona), até ouvir música calma. Uma vez li, não lembro onde, que tipo 80% das pessoas que têm problemas pra dormir sofrem com ansiedade… faz sentido, né? Eu, pelo menos, quando tô ansiosa, esqueço de respirar! Aí tento fazer uns exercícios de respiração, aqueles bem devagar… inspira, expira… Às vezes rola, outras não. Se nada disso funcionar, um chazinho calmante quebra um galho, tipo camomila… Enfim, é uma luta! Boa sorte pra gente e bons sonhos! (se conseguirmos pegar no sono, né? ????)