O que lanchar com poucas calorias?

Lanche da Tarde: Opções Saudáveis e Saborosas com Poucas Calorias

No meio da tarde, aquela vontade de comer um lanchinho sempre bate. Mas não precisa se preocupar com as calorias! Existem opções deliciosas e nutritivas que vão te saciar sem prejudicar sua dieta.

1. Coxinha Fit

A coxinha fit é uma versão mais saudável da tradicional. Em vez de farinha branca, leva farinha integral e quinoa. O recheio também é leve, com frango desfiado e legumes. Uma unidade tem cerca de 200 calorias.

2. Kibe Assado

O kibe assado é uma alternativa crocante e saborosa. Feito com trigo para kibe, carne moída e cebola, é assado no forno, o que reduz a gordura. Um kibe médio contém cerca de 150 calorias.

3. Omelete de Clara

A omelete de clara é uma opção rápida e prática. Com apenas claras de ovo, você pode preparar uma omelete fofinha e nutritiva, rica em proteínas. Uma omelete de duas claras tem cerca de 100 calorias.

4. Crepioca Salgada

A crepioca salgada é uma mistura de crepe com tapioca. Feita com farinha de tapioca, ovo e sal, ela pode ser recheada com ingredientes leves, como frango desfiado ou queijo cottage. Uma crepioca pequena tem cerca de 120 calorias.

5. Pão de Queijo Integral

O pão de queijo integral é uma opção clássica e saborosa. Com farinha integral, ele é mais rico em fibras e nutrientes que a versão branca. Uma unidade média tem cerca de 130 calorias.

6. Chips ou Palitos de Legumes

Chips ou palitos de legumes, como cenoura, pepino ou abobrinha, são snacks crocantes e refrescantes. Eles podem ser temperados com sal e pimenta ou com ervas e especiarias para dar mais sabor.

7. Bolo de Cenoura com Chocolate Fit

O bolo de cenoura com chocolate fit é uma sobremesa leve e indulgente. Feito com farinha integral, cacau em pó e cenoura ralada, ele é adoçado com mel ou xilitol. Uma fatia pequena tem cerca de 150 calorias.

8. Iogurte Desnatado

O iogurte desnatado é uma opção prática e refrescante. Rico em proteínas e cálcio, ele pode ser consumido puro ou com frutas, granola ou mel. Um pote pequeno tem cerca de 100 calorias.

Lembre-se, mesmo com opções saudáveis, é importante controlar as porções para evitar o consumo excessivo de calorias. Aproveite esses lanches leves e saborosos para saciar a vontade de comer sem se sentir culpado!