O que se pode tomar para ter mais energia?

Como obter mais energia?

Ah, energia... Quem não quer mais, né? Eu vivo numa busca constante por isso. Suplementos? Já experimentei uns bons, outros nem tanto.

Arginina, por exemplo, eu tomei quando tava treinando pesado pra meia maratona de Floripa em 2018. Será que ajudou? Sinceramente, não sei dizer ao certo, mas eu sentia que aguentava mais no treino.

A Coenzima Q10, minha mãe toma faz tempo, diz que dá um up. Eu experimentei umas vezes, mas não senti muita diferença.

Vitamina D, essa sim! Depois que descobri que tava com deficiência, comecei a tomar e senti uma melhora no humor e menos cansaço. Tipo, bem menos preguiça de levantar da cama nos dias frios de Curitiba.

Complexo B... Ah, esse é clássico. Já tomei várias marcas diferentes, mas o que me deu mais resultado foi um importado que comprei numa farmácia em Rivera, no Uruguai, quando fui fazer umas comprinhas em 2022. Bem mais forte, notei que me ajudou bem na concentração pro trabalho.

Creatina, usei quando tava na academia tentando ganhar massa. Aumentou minha força, isso foi nítido.

Ferro, só tomei quando fiz uns exames e descobri que tava anêmica. Deu uma baita diferença na minha energia diária.

L-teanina e cafeína, essa combinação é boa pra estudar. Me ajudava a focar sem ficar tão "pilhado" como só com o café.

Vitamina C, tomo todo inverno pra evitar gripe. Acho que ajuda, mas não sinto uma super energia extra por causa dela.

Informações rápidas:

• Arginina: Potencial para performance atlética.
• Coenzima Q10: Alguns sentem mais energia.
• Vitamina D: Importante para quem tem deficiência, melhora o humor e reduz o cansaço.
• Complexo B: Pode ajudar na concentração.
• Creatina: Aumenta a força.
• Ferro: Essencial para quem tem anemia.
• L-teanina e Cafeína: Foco sem agitação.
• Vitamina C: Auxilia na imunidade.

O que se pode tomar para dar energia?

Guaraná. Funciona. Fim.

• Cafeína. Estimulante. Aumenta foco. Temporário. Vício. Eu prefiro chá verde. Mais suave. Dura mais.

• Abacaxi. Vitaminas. Minerais. Fibras. Ajuda digestão. Comi um hoje. Sem açúcar, claro.

• Mamão. Digestivo. Menos impacto energético. Prefiro manga. Mais sabor.

Guaraná, abacaxi e mamão. Uma combinação… exótica. Energia rápida com o guaraná. Sustentável com as frutas. Mas passageira. A verdadeira energia vem de dentro. Não de bebidas.

O que tomar para ter mais potência?

A busca por "mais potência"... é engraçado como a gente persegue isso, não é?

• Suco de morango: Lembro da minha avó dizendo que morangos eram para amantes. Talvez ela soubesse de algo. A verdade é que antioxidantes fazem bem para o corpo todo, e isso inclui a circulação.

• Chá de alho: Alho... Forte, penetrante. Assim como a vida, suponho. A alicina, presente no alho, pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo. Talvez isso ajude.

• Vitamina de abacate: Abacate é gorduroso, rico, meio decadente. Boas gorduras são importantes para a produção de hormônios. Hormônios... a chave para tanta coisa.

É tudo tão conectado, corpo e mente. Não se esqueça de procurar ajuda médica. Nem sempre o que buscamos está em uma receita. As vezes, é preciso coragem para encarar o que realmente importa.

Como aumentar os níveis de energia?

Às três da manhã, a insônia me rói. A pergunta… como aumentar a energia? A resposta, tão simples quanto frustrante, me escapa como fumaça. Alimentação, claro, mas não é só isso.

• Frutas e vegetais: Sim, sei. Laranja no café da manhã, salada no almoço… mas a preguiça me domina. A melancia da feira, ainda na geladeira, me olha com reprovação. Já faz uma semana.

• Grãos integrais: Arroz integral, utopia distante. Macarrão instantâneo, a realidade crua e sem graça das minhas noites. Quinoa? Nem sei onde comprar. Aveia? Só lembro da avó fazendo mingau, uma memória distante e doce-amarga.

• Proteína magra: Legume? Tenho uma lata de ervilha enlatada no armário, expirada em março. Ovos, talvez. Peixe, frango, carne… o supermercado parece um Everest a ser escalado. A geladeira está quase vazia, a exaustão me domina.

• Gorduras saudáveis: Azeite? Tenho um frasco aberto há meses, provavelmente rançoso. Abacate… caro demais para o meu bolso atual.

A verdade é que a fadiga vai além da comida. Sono, ou a falta dele, é o principal culpado. Hidratação, outra área em que falho miseravelmente. E o estresse, essa névoa constante que me sufoca. Às vezes, a falta de energia é uma combinação de tudo isso, uma receita desastrosa que me deixa sem forças, perdido na escuridão da madrugada. Preciso mudar… amanhã, talvez.