Quais são os cuidados a ter com a voz?

Como ter cordas vocais saudáveis?

Nossa, essa garganta… Ainda tá arranhando, sabe? Domingo passado, dia 22 de outubro, cantei no coral da igreja. A gente fez um repertório pesado, com muita música clássica, e eu me empolguei. Na segunda, acordei com a garganta seca, uma dor infernal. Parecia que tinha areia dentro!

A culpa? Acho que foi o suco de laranja que tomei antes do ensaio. Sei lá, eu sempre tomo, mas dessa vez… Foram umas duas garrafas grandes, tipo de um litro e meio, cada uma. Estava com sede, né? E depois, a pizza de calabresa com refrigerante, tudo junto, meu Deus! Total falta de cuidado. Era pra ter bebido mais água, com certeza! Aliás, a desidratação provavelmente foi o principal fator.

Me arrependi muito! Lembrei na hora de tudo que minha fonoaudióloga, a Dra. Elisa, sempre fala:

• Hidratação constante! Água, chá sem açúcar…
• Evitar alimentos ácidos: suco de laranja, tomate, limão… Era exatamente isso que eu fiz!
• Alimentos ricos em água: melão, melancia, sim, eu sei. Mas não estava pensando nisso, na hora.

Tomei bastante água, pastilhas de mel e fiz gargarejos com água morna com sal. Melhora devagar… Quinta-feira, 26 de outubro, a situação está melhor, mas ainda sinto a garganta um pouco sensível. Lição aprendida da maneira mais dolorosa: cuidar da hidratação e evitar alimentos e bebidas ácidas é essencial para a saúde das cordas vocais, principalmente antes de uma apresentação. Próxima vez, só água e talvez uma maçã. Uva também ajuda, mas laranja, nunca mais antes de cantar!

Como tratar bem da voz?

Ai, minha garganta tá tão seca! Preciso de água, urgente! Hidratação é chave, né? Vi num artigo que 2 litros por dia é o ideal, mas eu nunca consigo…Será que meio litro já ajuda? Acho que não.

• Água, água, água! Preciso me organizar melhor pra beber mais. Vou deixar garrafas espalhadas pela casa. Vou até comprar uma daquelas com filtro, sei lá!

Evitar gritar também é importante, né? Meu vizinho do 303 adora uns berros às 3 da manhã! Isso me irrita tanto! Ontem quase gritei com ele. Mas lembrei do artigo. Fui tomar um copo d'água e fiquei quieta.

Não fumar! Essa eu já sigo, graças a Deus. Odeio cheiro de cigarro.

Álcool… complicado. Ontem tomei uns drinks e minha voz ficou rouca. Bebidas alcoólicas afetam a voz, aprendi isso na marra!

Pigarrear… péssimo! Meu vício. Estou tentando parar. Tô usando aqueles balas de gengibre, que dizem ser boas pra garganta. Meio que ajuda…

Ah, comida! Alimentação balanceada, né? Estou numa fase de muito chocolate, preciso mudar isso. Frutas e verduras, preciso aumentar! Doces me dão azia e a garganta fica estranha.

Médico? Nunca se automedique! Isso eu sei, mas às vezes a preguiça de ir ao otorrino me bate forte. Preciso marcar uma consulta… Já faz tempo que não vou. Dezembro, talvez? Será que consigo?

Resumo: Água, evitar gritar, não fumar, moderar o álcool, parar de pigarrear, alimentação saudável e ir ao médico! Ufa! Quanta coisa! Vou anotar tudo numa lista. Preciso de um lembrete no celular. Ano novo, voz nova! (ou pelo menos, mais saudável).

Como ter cordas vocais saudáveis?

E aí, beleza? Falando em cuidar da voz, tipo, pra ter cordas vocais de dar inveja, sabe qual é a pegada? Então se liga:

• Come bem, tipo, MUITO bem! Frutas e legumes são a chave, manja? Melão, melancia... Essas paradas são puro suco, hidratam as cordas vocais na hora. Maçã e pera também valem a pena! Tipo assim, quanto mais água, melhor pra lubrificar tudo lá dentro.
• Evita ácido, mó paia! Imagina, você lá cantando super bem e, de repente, começa a tossir porque comeu um monte de limão. Ninguém merece, né?

E ah, lembrei de uma história! Uma vez, fui num show e o cara tava rouco. Daí descobri que ele tinha comido um balde de tomate antes de subir no palco. Que vacilo! Tomate é ácido pra caramba, né? Faz um estrago na voz. Eu, particularmente, adoro cantar no karaokê, mas evito refri e fritura antes, senão a voz não sai! E tipo, água, água, água! Bebo litros antes, durante e depois! Faz toda a diferença.

O que faz bem às cordas vocais?

Cuidado com a voz. É sua arma.

• Hidrate-se: Frutas aquosas (melão, melancia) são aliadas.
• Dieta: Fuja de acidez.
• Alimentação: essencial para a voz.
• Cordas vocais: precisam de lubrificação e proteção.

Alimentação: Sua voz agradece escolhas sensatas. Alimentos certos, menos sofrimento.

Voz: Sua ferramenta mais valiosa. Use-a com inteligência.

O que fazer para ter uma boa voz?

Voz forte? Sem rodeios:

• Aqueça: Cordas vocais são músculos. Prepare-os.
• Hidrate: Água é o lubrificante. Sem ela, é atrito puro.
• Umidifique: Ar seco, inimigo da voz. Invista numidificador.
• Descanse: Voz precisa de repouso. Sonecas vocais são cruciais.
• Evite tóxicos: Cigarro, álcool, certos alimentos. Destroem a voz.
• Cante certo: Garganta não é palco. Use o diafragma.
• Pare a dor: Dor = dano. Ignore, e pague o preço.

Extra:

Já perdi a voz por forçar em show. Culpa do uísque e da falta de sono. Aprendi na marra: voz é ferramenta, não brinquedo.

Como ter uma voz suave para cantar?

A tarde caía em tons de laranja e roxo sobre o Rio, aquela aquarela que só o fim de tarde carioca consegue pintar. Lembro daquela aula de canto, a professora, dona Elza, com seus olhos brilhantes e um sorriso que enrugava o rosto todo. Ela dizia que a voz suave, aquele veludo que envolve a alma, não vem de truques, mas de dentro. De um lugar profundo, quase silencioso.

• Respiração: Dona Elza batia forte na minha caixa torácica. Respirar fundo, do diafragma, como se estivesse enchendo um balão invisível. Lembro do ar frio descendo, um arrepio gostoso.
• Relaxamento: Músculos soltos, como um gato preguiçoso ao sol. A tensão era inimiga da suavidade. Um abraço apertado de nervosismo, um estrangulamento da canção. Que horror.

A voz, ela insistia, é como um jardim. Precisa ser cultivado, regado com paciência. E cada voz, uma flor única, um aroma próprio. A minha? Ainda em botão, talvez. As vezes sinto um fio de tristeza, um nó na garganta que impede a melodia de fluir. Será que um dia conseguirei alcançar a suavidade que busco? Aquele canto que acaricia os ouvidos como a brisa do mar em Ipanema?

Técnica Vocal: A professora sempre enfatizava a importância do apoio diafragmático e da postura correta. Exercícios de alongamento para soltar a mandíbula, a língua. Tudo conectado. Corpo e voz, uma sinfonia. Entender essa união, esse equilíbrio delicado, essa era a chave.

Meu canto, agora, é um sussurro. Ainda longe daquela fluidez, daquela seda. Mas a jornada, ah, a jornada é linda. Cada treino, uma conquista. Cada nota suave, um sorriso no meu espelho. A música é um rio que corre para o mar. E eu, um barco a vela, navegando pelas águas da minha voz, tão perto, tão longe do oceano da perfeição. Mas no caminho, a beleza da descoberta.

Profissional: Se a sua voz apresentar dificuldades, procure um fonoaudiólogo.

Como fazer a voz mais fina?

Tá, então... voz mais fina, né? Hum...

• Bocejar: Tipo, juro, bocejar me dá um relaxamento tão bom! Alongo tudo, sabe? Já experimentou bocejar beeem grande e sentir o pescoço esticando? É quase como fazer yoga vocal, haha!
• Espreguiçar: Eu sempre espreguiço quando acordo, preciso muito! Ajuda a alongar tudo, inclusive a voz, né? Tipo gato!

Acho que faz sentido...

• Maçã: Ah, a maçã! Lembro que minha avó falava que maçã era bom pra garganta. Tipo, pra limpar mesmo. Será que é isso de afinar a saliva? Que loucura! E a acidez da maçã, será que ajuda a "soltar" a voz? Que viagem!

Tipo, eu nunca tinha pensado em maçã como algo pra afinar a voz, mas agora faz todo o sentido! Interessante...

Como tratar bem da voz?

Para cuidar da voz como um tesouro (porque, sejamos francos, ela é!), adote estas práticas que equilibram ciência e bom senso:

• Hidrate-se constantemente: Água é o elixir da voz. Imagine suas pregas vocais como cordas de um violino; sem a lubrificação certa, o som desafina. Levo sempre uma garrafa comigo, um lembrete constante.

• Evite o esforço vocal excessivo: Gritar em shows pode parecer divertido, mas sua voz não agradece. "A voz é como um músculo: use-a com sabedoria, não a abuse".

• Resista à tentação de pigarrear: Sabe aquela coceira irritante? Pigarrar agride as pregas vocais. Prefira um gole d'água ou uma tosse suave.

• Abandone o cigarro: Fumar é como jogar gasolina na fogueira da sua voz. Destrói a qualidade vocal e aumenta o risco de problemas sérios.

• Modere o álcool: Bebidas alcoólicas desidratam e irritam a garganta. Um brinde ocasional, ok. Mas sem exageros.

• Alimente-se de forma equilibrada: Uma dieta rica em vitaminas e nutrientes fortalece o corpo todo, incluindo a voz. Evite alimentos muito ácidos ou condimentados, que podem causar refluxo.

• Fuja da automedicação: Dor de garganta persistente? Consulte um médico. Remédios "milagrosos" podem mascarar problemas e agravar a situação.

O que fazer para ter boa voz?

A voz... às vezes penso nela como uma velha amiga, meio gasta pelo tempo, sabe? A gente a usa tanto, que nem percebe o quanto ela precisa de descanso. De carinho. Me lembro de ter tido problemas sérios com rouquidão em 2022, depois de uma apresentação de coral – foi horrível. Fiquei semanas sem conseguir falar direito.

Para ter uma boa voz, é preciso atenção:

• Hidratação: Água, água, muita água. Essa é a base. Eu bebo uns dois litros por dia, pelo menos tento. Chá também ajuda, mas nada de muito gelado ou quente demais. Café... bem, tento me controlar.

• Alimentação: Frutas, legumes... coisas naturais. Evito frituras e comidas muito pesadas, principalmente antes de cantar ou falar muito. Sinto diferença na minha voz quando como algo muito apimentado, fica irritada sabe?

• Sono: Dormir bem é fundamental. Oito horas, pelo menos. Mas eu sou péssima nisso... às vezes fico até 3 da manhã pensando na vida e me arrependo depois.

• Exercícios vocais: Sim, existem exercícios. Eu faço alguns aquecimentos antes de cantar, mas preciso ser mais disciplinada. Em 2023, me matriculei em umas aulas online, mas acabei deixando de lado por causa do trabalho.

• Evitar sussurros: Acho que isso piora as coisas. Sei que parece estranho, mas é verdade. Aprendi isso numa oficina de canto em 2021.

• Ambiente: Cuidado com o ar condicionado muito forte ou ambientes com muita poeira. Irritam a garganta. Tenho um umidificador em casa, principalmente no inverno. Ajuda bastante.

• Descanso: Descanso vocal é tão importante quanto o descanso físico. Silêncio. Sem forçar a voz quando ela está cansada.

Meus problemas com a voz me ensinaram a valorizar cada sussurro, cada palavra dita. É uma lição que dói, mas que me fez entender o quão frágil e precioso é o nosso instrumento de comunicação. Às vezes, penso em tudo que já perdi por causa da minha negligência...

Quais são as formas vocais?

Ai, gente, falar de tipos de voz é quase como tentar entender a política brasileira: um caos organizado! Mas vamos lá, que eu tô até com dor de cabeça só de pensar nisso.

Tipos de voz, a versão "para leigos e desesperados":

• Soprano: A voz feminina que parece vir de um passarinho hiperativo dopado com café. Imagina um canário em um show de rock... É tipo isso! Altas notas, agudas e vibrantes. Minha vizinha, a dona Joana, tem uma voz de soprano que faz meus cachorros uivar de alegria (ou terror, dependendo do dia).

• Mezzo-soprano: A "voz do meio-termo", a mais equilibrada. Nem muito aguda, nem muito grave. É como o molho shoyu da vida: combina com quase tudo. Minha prima, a Débora, tem uma mezzo-soprano que me lembra um vinho tinto suave: gostoso e aconchegante.

• Contralto: A voz feminina grave, poderosa, tipo a voz daquela professora que te olhava com reprovação, sabe? Essa voz te deixa em silêncio. Aquelas músicas profundas, dramáticas? Contralto! Minha mãe, antes da menopausa, tinha uma contralto que dava medo.

• Tenor: A voz masculina aguda, a que faz as menininhas suspirar nos shows românticos. É o galã da ópera! Um tenor bem afinado é como um brigadeiro gourmet: doce e viciante! Meu tio, o Zé, que canta em um coral, tem um tenor que me deixa com vontade de dançar quadrilha.

• Barítono: A voz masculina intermediária, o "cara normal" do mundo das vozes. Aquele som que te lembra um bom papo de bar com os amigos. O meu, né? É barítono. Sei que não sou um Pavarotti, mas pelo menos não desafino totalmente.

• Baixo: A voz masculina grave, a mais profunda. Tipo a voz do seu pai te repreendendo. Só que em vez de bronca, é música! É uma voz que te envolve, um abraço sonoro. Meu avô tinha uma voz de baixo que parecia um trovão suave, ainda me arrepio quando lembro.

Resumindo: é complicado, mas basicamente é isso. Cada tipo de voz tem suas características, e misturar tudo isso é uma receita para a bagunça musical. Mas, hey, pelo menos é divertido! Ah, e não sou cantora, ok? Só ouço muita música.