Quantas kcal devo ingerir por dia?

Quantas kcal eu preciso por dia, hein? Essa é a pergunta que me atormenta, sabe? Tipo, a gente vê tantos números por aí, 1600, 2400, 3000… Me dá uma tontura! Li numa revista que mulheres adultas precisam de, sei lá, entre 1600 e 2400 kcal… Mas eu? Sou mulher, adulta, mas trabalho numa secretária o dia inteiro, quase sem me mexer. Será que preciso de 2400 mesmo? Duvido. E os homens? Ufa, eles precisam de 2200 a 3000, muito mais! Até parece injusto, né? Meu marido, por exemplo, ele trabalha na construção, se gasta horrores… Ele provavelmente precisa mesmo de mais calorias, faz todo o sentido. E os idosos? Dizem que precisam de mais ou menos a mesma coisa que os homens adultos… Será que é verdade? Minha avó, que tem 70 anos e vive quase só a base de sopa e bolachas Maria, será que consome 3000 kcal? Impossível!

A verdade é que essa coisa de calorias é um bicho de sete cabeças. Já tentei calcular tudo sozinha, anotei tudo o que comi num dia inteiro, pesquisei em mil sites… Mas é tão complicado! No fim, desisti. Acho que a melhor solução mesmo é consultar uma nutricionista. Sei que é um investimento, mas a paz de espírito vale mais do que qualquer coisa, sabe? É melhor ter alguém que me guie, que me diga exatamente o que eu preciso, sem eu ficar neurótica com tabelas e mais tabelas. Porque, sinceramente, já tentei, e não deu muito certo. Acho que preciso de alguém que me entenda, que veja o meu estilo de vida, os meus gostos, as minhas dificuldades… enfim, uma profissional que me ajude a encontrar o meu equilíbrio. E vocês? Como fazem para controlar a ingestão calórica? Me contem!