Quanto tempo antes de um treino devo comer?

Okay, vamos lá transformar isto numa conversa mais… eu.

Então, a cena é a seguinte: “Quanto tempo antes de treinar é que devo comer?”. Já me fiz essa pergunta um milhão de vezes, tipo, a sério. Lembro-me de uma vez, fui para o ginásio mesmo a correr, sem nada no estômago, e quase que desmaiei no meio de um agachamento! Terrível!

A resposta “oficial” é: come até 40 minutos antes. Mas, sinceramente, não é só isso, né? Tipo, o que é que comes? É crucial!

É que depende muito do teu objetivo, e isso faz toda a diferença. Quer dizer, se queres emagrecer, não vais comer um pastel de nata antes de suar, pois não? Embora… hmm, um pastel de nata… já divaguei!

Mas voltando ao assunto, se o teu objetivo é emagrecer, provavelmente vais querer uma coisa leve, talvez uma fruta ou um iogurte magro. Mas se estás a treinar para uma maratona ou para ter mais resistência, aí já precisas de algo com mais hidratos de carbono, para teres energia durante mais tempo. Tipo, bananas ou até uma sanduíche de manteiga de amendoim (a minha perdição!).

E se o teu objetivo é ganhar massa muscular? Bem, aí a proteína é tua amiga. Pensa num batido de proteína, ou numas claras de ovo.

Uma coisa que aprendi na pele: experimentar! Não existe uma fórmula mágica que funcione para toda a gente. Experimenta diferentes alimentos, diferentes tempos antes do treino e vê o que funciona melhor para ti.

Lembro-me que a primeira vez que tentei seguir um plano alimentar “à letra”, senti-me horrível! Demorei um tempo até perceber que o meu corpo reage melhor a certas coisas do que a outras.

Portanto, sim, 40 minutos antes pode ser um bom ponto de partida. Mas ouve o teu corpo, ajusta a comida ao teu objetivo e, acima de tudo, não tenhas medo de experimentar! E se alguém te disser que tem a solução perfeita para ti… desconfia um bocadinho, ok? Afinal, somos todos diferentes, não é verdade?