Como diminuir os palavrões?

Como diminuir os xingamentos?

Diminuir xingamentos? Olha, essa é braba! Eu mesmo já fui muito boca suja, tipo nível hard. Não é fácil, mas juro que dá pra controlar.

• Identifique os gatilhos: Percebi que xingava mais quando tava nervoso no trânsito, jogando videogame ou quando alguém me irritava de propósito. Hoje, quando sinto a raiva chegando, respiro fundo e tento pensar em outra coisa. Sério, funciona!

• Substitua os xingamentos: No começo, parece ridículo, mas trocar um palavrão por uma palavra engraçada ajuda muito. Tipo, em vez de mandar alguém praquele lugar, eu falo "vai plantar batata!". A galera até ri, e a tensão some.

• Seja paciente: Não espere mudar da noite pro dia. Vão ter recaídas, com certeza. O importante é não desistir e continuar tentando. Com o tempo, os xingamentos vão diminuindo naturalmente.

Eu lembro de uma vez, dirigindo na Marginal Tietê, um cara me fechou feio. Na hora, me deu aquela raiva, mas me forcei a respirar fundo e cantar uma música besta no rádio. Funcionou! Quase que virou um festival de impropérios ali mesmo. A gente tem que se policiar, senão a boca fala mais alto que a razão.

Como diminuir os xingamentos?

Aiaiai, essa de diminuir os xingamentos me pegou! Lembro que, no auge dos meus 15 anos, era quase impossível conversar comigo sem ouvir um "prra" ou "mrda" a cada duas frases. Era um vício, juro!

Identificar os gatilhos: O primeiro passo foi perceber quando e por que eu xingava tanto. Percebi que a maioria das vezes era quando me irritava no trânsito, jogando videogame ou discutindo com meus pais. Anotei tudo num caderninho surrado.

• Trânsito: Buzina, lentidão, gente folgada...
• Videogame: Perder, morrer, lag.
• Discussões: Ser contrariado, injustiças.

Substituir os xingamentos: Comecei a trocar os palavrões por palavras menos ofensivas. "Puxa vida!" virou meu novo "p*rra", hahaha. No começo era estranho, me sentia meio bobo, mas funcionou!

Técnicas de relaxamento: A raiva era o combustível dos meus xingamentos. Então, aprendi a respirar fundo, contar até dez e até meditar um pouco (coisa que eu nunca imaginei fazer!). Isso me ajudou a me acalmar antes de soltar um palavrão. Hoje em dia, raramente xingo, mas confesso que, quando o trânsito está impossível, um "caramba!" ainda escapa! ????