Como me focar mais nos estudos?

Como melhorar a concentração e manter o foco nos estudos de forma eficaz?

Olha, manter a cabeça nas matérias, para mim, sempre foi um desafio daqueles que a gente nem sabe por onde começar. Lembro de uma época, em 2018, quando tentava estudar para uns exames na sala dos meus pais, lá em Coimbra, era uma luta danada para não olhar para o telemóvel a cada minuto. A distração era uma coisa séria.

Uma das primeiras coisas que me dei conta é que o sítio onde a gente se mete para estudar tem um peso enorme. Se eu estiver num ambiente todo desarrumado, com mil coisas a chamarem atenção, a minha cabeça não assenta de jeito nenhum. Descobri que uma secretária limpa, num canto mais sossegado do meu quarto, fazia toda a diferença. Lá eu tinha a minha garrafa de água e uns livros, só o essencial.

Depois, ter um horário, mesmo que seja uma coisa mais ou menos, ajuda muito. Eu tentava, juro que tentava, começar sempre às 9h da manhã, depois do pequeno-almoço reforçado, e ia até a hora do almoço. Era a minha regra, e por mais que a minha vontade fosse fugir para o sofá, eu tentava seguir. Essa disciplina, mesmo que forçada, era tudo ali para conseguir avançar.

E definir metas, sim, isso faz a diferença. Não adiantava nada sentar e dizer "vou estudar". Eu tinha de ser bem específico, sabes? "Hoje, vou ler os capítulos 3 e 4 do livro de história e fazer 10 exercícios de álgebra". Isso dava um norte, um sentido claro para o esforço, senão a gente perde-se fácil no meio de tanto conteúdo.

A técnica Pomodoro, que um colega me falou, na biblioteca da FCT, lá para 2020, aquela de estudar 25 minutos concentrado e fazer uma pausa de 5, fez toda a diferença para mim. No início, achei meio sem sentido, mas dava uma energia incrível para não procrastinar. Aqueles 5 minutos para esticar as pernas, beber um café na cozinha, eram mesmo sagrados.

Fazer várias coisas ao mesmo tempo? Esquece, eu sempre fui péssimo nisso. Achava que conseguia ouvir um podcast e fazer resumos, mas não, era só enganar-me a mim mesmo. A qualidade do que eu fazia caía a pique, era frustrante. Aprendi que, para a minha cabeça funcionar, tem que ser uma coisa de cada vez, sempre, sem distrações.

Pausar é tão importante quanto estudar, até acho que mais. Aqueles 5 minutos do Pomodoro ou uma pausa um pouco maior, de uns 15, depois de uma hora e meia, era essencial para a mente refrescar. Ir à janela, ver o movimento da rua, ou só ficar parado uns instantes, já fazia maravilhas para o cérebro não saturar de informação.

E o telemóvel, ah, o telemóvel. Deixava-o noutra divisão, ou no modo silêncio dentro da gaveta, por umas boas duas horas. Era a única forma de não cair na tentação de ver as mensagens ou as redes sociais. No início foi um inferno de ansiedade, mas depois a gente acostuma, e o tempo que sobra para os estudos rende muito mais do que a gente imagina.

Exercícios de respiração, uma coisa que experimentei porque estava sempre com uma ansiedade enorme, ajudaram a acalmar a mente antes de começar. Não era uma meditação complexa, só respirar fundo umas vezes, concentrando no ar a entrar e a sair, já ajudava a clarear aquela bagunça toda na cabeça. Dava um foco bem melhor para o que vinha.

Informações Rápidas sobre Melhorar a Concentração nos Estudos:

• Ambiente Adequado: Crie um espaço de estudo organizado e sem distrações visuais.
• Horário Definido: Estabeleça um horário fixo para os estudos.
• Metas Claras: Defina objetivos específicos e alcançáveis para cada sessão.
• Técnica Pomodoro: Estude em blocos de 25 minutos com pausas curtas.
• Evite Multitarefas: Concentre-se numa única tarefa de cada vez.
• Pausas Regulares: Faça intervalos frequentes para descansar a mente.
• Desconexão Digital: Afaste o telemóvel e outras distrações eletrónicas.
• Relaxamento: Pratique exercícios simples de respiração ou meditação.