Como se tornar uma pessoa mais disciplinada?

Como ser mais disciplinado para alcançar seus objetivos de vida?

Como ser mais disciplinado para alcançar seus objetivos de vida? A disciplina para objetivos de vida envolve a gestão da linguagem interna, visualização do sucesso, clareza nas metas, celebração das vitórias, busca de apoio, autocompaixão e persistência.

7 Dicas para ser mais disciplinada de forma fácil e leve:

1. Consciência das palavras.
2. Visualização do objetivo.
3. Clareza dos objetivos.
4. Comemoração das conquistas.
5. Sistema de suporte.
6. Autocompaixão.
7. Repetição.

Olha, essa coisa de disciplina sempre me pareceu uma camisa de força, sabe. Tipo, eu pensava que precisava virar um robô, sem falhas, e isso me travava demais. Era uma pressão tão grande que muitas vezes eu nem começava. Lembro de tentar aprender francês, lá em 2019, depois de uma viagem que fiz a Paris, perto da Ponte Neuf, e eu gastava uns 5 euros por um croissant todo dia. Eu pensava: "Ah, não consigo mesmo, sou muito preguiçoso pra isso". Essas palavras que a gente usa, elas pesam mais do que qualquer peso na academia, juro. Ficam na cabeça e a gente acredita.

Aos poucos fui percebendo que a maneira como eu falava comigo importava muito. Em vez de "sou um desastre", comecei a mudar para "estou com dificuldade hoje, mas amanhã tento de novo". É uma diferença sutil, mas que muda tudo. Aquela vozinha na cabeça é o nosso maior sabotador, ou nosso maior cheerleader. A escolha é nossa, embora nem sempre seja fácil controlar ela.

Depois, um dia, eu estava com um projeto enorme no trabalho, daqueles que te tiram o sono. Era para ser entregue em dezembro de 2022, antes do Natal. Fiquei meio paralisado por um tempo, sem saber por onde começar. Aí um amigo, o João, ele é designer e trabalha comigo na empresa, tipo uma startup em Cascais, me disse pra eu só fechar os olhos e me ver já com o projeto pronto, apresentando e o pessoal batendo palmas. Meio bobo, eu sei, mas a verdade é que visualizar o resultado final, tipo eu recebendo um "parabéns" do chefe e tudo dando certo, tirou um peso das minhas costas.

Aquela imagem da conquista me deu um fôlego, um tipo de certeza que era possível. E a partir daí, as tarefas pareciam menos gigantes, mais como pequenos degraus. E falando em degraus, a clareza é tudo. Teve uma época que eu queria "melhorar minha vida", o que diabos é isso. Fiquei meses sem sair do lugar. Só quando eu disse "quero economizar 300 euros por mês para comprar uma viagem para a Itália em 2025" é que as coisas começaram a andar. Onde quero chegar com isso, onde vou gastar esse dinheiro, o porquê.

E quando a gente consegue uma coisinha, por mais pequena que seja, tem que celebrar. Eu sei, parece clichê. Mas um dia, consegui não comer nenhum doce por uma semana, e eu sou viciado em chocolate. Comprei um café especial, desses mais caros, uns 3 euros, e assisti a um filme que eu queria muito ver. É um reforço. Mostra pro nosso cérebro que esforço tem recompensa, sabe. Não precisa ser uma festa, só algo que te faça sentir bem.

E ter alguém do nosso lado, um sistema de suporte, ajuda pra caramba. Eu sempre falo com a minha irmã, a Ana, quando sinto que vou desistir de algo. Ela não me dá sermão, só me ouve e lembra do meu objetivo. É um apoio silencioso, mas que me puxa pra cima. Ter gente que torce por você é um combustível que a gente subestima.

O mais difícil de tudo, pra mim, foi aprender a não me martirizar. A autocompaixão. Teve uma vez, no ano passado, que eu falhei numa meta de exercício, tipo, fiquei um mês inteiro sem ir ao ginásio, depois de ter comprado um plano anual por 250 euros. Antigamente, eu me xingaria por semanas. Agora, eu só pensei: "Ok, perdi um mês. Paciência. Amanhã eu volto". É aceitar que somos humanos, que falhamos, e que isso não nos torna menos capazes. A gente levanta, sacode a poeira e continua.

Porque no fim das contas, é sobre repetição. É fazer de novo e de novo, mesmo quando não dá vontade. Não é ser perfeito, é ser persistente. É o que me lembro de um professor que tive no liceu, ele dizia que "a gota d'água perfura a rocha, não pela força, mas pela constante queda". É um processo, e cada dia é uma chance nova. Sem drama, só ir fazendo.