O que dá mais energia para estudar?

Quais alimentos e hábitos potencializam a energia e foco nos estudos?

Cara, pra mim, foco nos estudos é tipo... uma luta diária. No meu caso, em 2021, quando eu estava naquela maratona de provas da faculdade (Universidade Federal de Minas Gerais, pra ser exato), descobri que o café, sim, ajudava. Mas não era só ele. Uma xícara pela manhã, tipo umas 8h, me deixava mais esperto pra encarar as aulas de 9h. Me sentia mais alerta, menos "apagado". Mas, se exagerava, ficava nervoso, ansioso, meu estômago reclamava.

Comida também faz toda a diferença. Lembro que evitava coisas pesadas no almoço, tipo aquele macarrão com molho branco que a minha mãe faz (que é uma delícia, mas me deixava lento à tarde!). Prefiro saladas leves, frutas, coisas assim, que me dão energia sem pesar. Às vezes, um iogurte com granola me salva. Custo em torno de 5 reais no supermercado perto de casa.

Acho que o segredo, além da alimentação, é a rotina. Dormir bem, tipo umas 7h por noite, foi fundamental naquela época. E intercalar os estudos com pausas, não ficar horas seguidas grudado nos livros. Me ajudou muito!