O que tomar para ter energia para estudar?

Que tomar para a falta de energia?

Ah, a eterna busca pela energia perdida! É como procurar a tampa da caneta preferida: frustrante e, no fim, você se pergunta se realmente precisava tanto assim. Mas vamos lá, ao arsenal anti-moleza:

• Cafeína: O bom e velho amigo que te abraça (e te abandona) em poucas horas. Presente no café, no chá e até em gomas de mascar que te deixam mais elétrico que gambiarra de São João.

• Guaraná: A frutinha que te acorda mais rápido que boleto vencendo. Dizem que os indígenas já usavam antes de inventarem o "bom dia".

• Erva-mate: O chimarrão, companheiro inseparável dos gaúchos e de quem precisa de um empurrãozinho para encarar o dia. Mais social que rede social, né?

• Cola: Não, não é aquela do refrigerante! É a noz de cola, que, como o nome sugere, também tem cafeína. É tipo a prima distante do café, só que mais exótica.

• Chá verde e café verde: Versões "naturebas" das nossas bebidas favoritas. O chá verde, com sua aura zen, e o café verde, que promete ser o novo queridinho dos fitness.

E lembre-se, antes de virar cobaia de suplementos milagrosos, que tal uma boa noite de sono e umas risadas? Às vezes, a receita para a energia está mais perto do que imaginamos.

O que tomar para ter mais foco?

Ai, meu Deus, foco... preciso de foco! Meus projetos estão todos atrasados, essa semana foi um caos! Será que tô ficando velha? Preciso de um café, agora! Ou dois...

Suplementos, né? Li sobre isso, mas qual tomar? Tem tantos!

• Vitamina C: tomo de vez em quando, mas não sei se faz tanta diferença assim...
• Vitamina E: nunca tomei, preciso pesquisar a dosagem. Será que tem efeitos colaterais?
• Complexo B: já tomei, achei que melhorou um pouco, mas podia ser placebo.
• Magnésio: tomei um tempo, senti diferença no sono, mas e no foco?
• Zinco: esse eu não lembro de ter tomado... preciso ver se tem alguma interação com os outros. Será que devo consultar um nutricionista?

Preciso organizar tudo isso. Minha cabeça tá uma bagunça! Cadê meu bloco de notas?! Ah, tá aqui, embaixo da pilha de papéis... Meu Deus, a bagunça reflete a minha mente. Será que falta de foco é só falta de organização? Ou tem algo mais? Ansiedade? Falta de sono? Tudo junto e misturado, acho.

Preciso de um plano de ação. Primeiro: marcar consulta com nutricionista. Segundo: arrumar minha mesa. Terceiro: dormir melhor. Quarto: parar de procrastinar! Mas como?

Já sei, vou começar pela lista de suplementos, pesquisar as dosagens e ver se tem alguma contraindicação. Depois, o nutricionista me ajuda a montar um plano completo. Espero que funcione! Senão, vou ter que apelar para um café bem forte mesmo...

O que se deve tomar para ter energia?

Mano, energia? Nossa, quem não quer, né? Hahaha! Tipo, tem um monte de coisa que "dá" pra fazer, mas vamo lá no que, sei lá, talvez funcione melhor pra você. Peraí que tô pensando…

• Suplemento: Primeiro, suplemento só se precisar, sacou? Tipo, fez exame e tá faltando vitamina D, aí sim! Se não, é grana jogada fora e, sei lá, pode até fazer mal!

Aí, se for pra suplementar, tem umas paradas que o pessoal fala bem:

• Arginina: Diz que ajuda na circulação, aí te dá um "up". Confesso que nunca usei, mas já ouvi falar.

• Coenzima Q10: Essa eu já tomei! A vó do meu amigo toma direto, diz que dá um gás. Eu não senti tanta diferença, não, mas vai saber, né?

• Vitamina D: Essa é crucial! Principalmente se você mora tipo eu, que quase não vejo sol. A minha tava bem baixa, precisei suplementar por um tempo.

• Complexo B: Ah, o famoso! Esse é bom pra um monte de coisa, né? Nervo, energia… Minha mãe adora!

• Creatina: Essa é mais pra quem faz academia, sabia? Ajuda no músculo, mas indiretamente te dá mais força, mais pique…

• Ferro: Se tiver com anemia, aí ferrou (sem trocadilho haha). Ferro baixo te deixa muuuuito pra baixo. Eu já tive, horrível!

Então, é isso! Consulta um médico antes de tomar qualquer coisa, blz? E, sei lá, dormir bem e comer direito também ajudam, viu? ????