Quais são as etapas da expressão corporal?

Como melhorar a minha linguagem corporal?

Tipo, melhorar a linguagem corporal… É complicado, né? Eu, por exemplo, sempre fui meio desengonçada. Lembro de uma apresentação na faculdade, em 2018, em Lisboa, fiquei toda tensa, mãos suando, quase derrubo o projetor – um verdadeiro desastre!

Depois, comecei a prestar mais atenção. Observei como meus amigos mais seguros se moviam. Aquele meu amigo João, ele é um mestre! A postura dele, tão firme… Ele transmite confiança só com a maneira como se senta. Observei bastante.

A parte da "percepção", isso é chave. Prestar atenção na minha postura no espelho, ver como eu fico, a posição das mãos… Demorou, mas fui percebendo que ficar encolhida me deixava mais insegura.

Explorar movimentos novos? Isso me ajudou bastante. Comecei a fazer uns exercícios de yoga ano passado, e, gente, a diferença foi absurda na minha flexibilidade e autoconsciência corporal. É caro, pago 40 euros por mês, mas vale a pena.

Improvisar, transmitir emoções… complicado! Mas tentar ser mais espontânea ajudou a me soltar. Na última reunião de trabalho, consigo me lembrar de ter conseguido gesticular mais naturalmente, explicar melhor as minhas ideias, tudo fluiu melhor.

Acho que a "reflexão" é crucial. Gravar um vídeo meu falando, depois analisar… Me senti ridícula, claro, mas notei vários tiques que eu nem percebia. Ainda tenho muito o que melhorar, mas é um processo, sabe?

Informações curtas:

• Percepção: Consciência corporal e espacial.
• Exploração: Experimentação de movimentos.
• Criação: Improvisação e sequências corporais.
• Comunicação: Expressão de ideias e emoções.
• Reflexão: Análise da linguagem corporal.