Como é que as pessoas superam o luto?

Como superar o luto e a dor da perda?

Perder a minha avó, em 2018, em Braga, foi horrível. A dor era física, uma pontada constante no peito. Lembro-me de dias inteiros embrulhada num cobertor, chorando baixinho. Não queria falar com ninguém.

Mas conversar com a minha tia, mesmo que fosse só para reclamar da comida do hospital, ajudou. Aquele silêncio, aquele vazio, era sufocante. O apoio da minha família, a partilha, mesmo que só fossem abraços silenciosos, fizeram a diferença.

A terapia, depois, foi fundamental. Não é mágica, mas falar com alguém que entende, sem julgamentos, desbloqueou muita coisa. Comecei a processar, a aceitar, mesmo que a dor ainda esteja lá, mais branda, menos intensa.

Encarar a tristeza, deixar as lágrimas rolarem, é importante. Não se pode fugir da dor, ela precisa ser sentida. Procurar ajuda, seja com amigos, família ou um profissional, é essencial. Não se sinta sozinho. A perda dói, mas não é eterna.

Como ajudar a ultrapassar o luto?

Superar o luto é como aprender a dançar na chuva: inesperado, desconcertante, mas incrivelmente libertador se você souber os passos certos. E não, não estou falando de valsa fúnebre, mas sim de um "passo a passo" para não se afogar nas lágrimas.

Aqui vai a coreografia da resiliência:

• Abrace o caos emocional: Permita-se sentir o turbilhão de sentimentos. Reprimir é como tentar segurar um balão debaixo d'água: uma hora explode, e aí a sujeira é maior. Chorar? Ótimo! Gritar? Se o vizinho não reclamar... Sentir raiva? Use para lavar a louça com mais afinco!
• Apoio: Construa uma "Liga da Justiça" pessoal. Amigos, familiares, terapeutas... Quem te faça sentir menos como um náufrago e mais como um super-herói em treinamento. Conversar alivia, acredite!
• Rotinas: "Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima"? Sim, mas no seu ritmo. Criar novas rotinas é como plantar uma nova muda no jardim da vida. Demanda tempo, mas floresce! Que tal um curso de tricô? Ou aprender a fazer origami?
• Saúde: Mente sã em corpo são, já dizia o ditado. Mas quem disse que precisa ser "são"? Um chocolate aqui, um vinho ali... O importante é cuidar do corpo (e da alma) com carinho, não com fanatismo. Yoga? Meditação? Caminhada no parque? Vale tudo!
• Espiritualidade: Aqui, cada um no seu quadrado! Seja rezando o terço, meditando sob a árvore, ou apenas contemplando o céu estrelado, encontre sua conexão com algo maior. Às vezes, um bom livro e um café já fazem milagres.

Lembre-se: o luto não é uma corrida, é uma maratona. E tudo bem se você precisar parar para amarrar o tênis, ok?