Como parar de estar nervoso?

Como parar de estar nervoso? Ugh, essa é a pergunta do milhão, né? Sério, quem nunca ficou com aquele frio na barriga, as mãos suando, o coração batendo a mil? Eu sei que já passei por isso inúmeras vezes. Lembro de uma apresentação no trabalho, parecia que ia desmaiar! Tudo girava, a sala inteira me encarando… Horrível.

Mas então, o que fazer? Concentrar-se no presente, dizem. Parece fácil, mas… como? Tipo, a minha mente não para! É um turbilhão de pensamentos, sabe? “E se eu falhar?”, “E se eu disser alguma besteira?”. Aí já viu, né? O nervosismo só aumenta.

Mas sabe o que tem me ajudado? Aquele conselho meio clichê de “viver o agora” começou a fazer sentido. Tipo, caminhar. Parece bobagem, mas uma caminhada no parque, sentindo o vento, olhando as árvores, me ajuda a esvaziar a cabeça. Ouvir música também. Música alta, daquelas que te fazem querer dançar e esquecer do mundo.

E tem os hobbies, claro. Eu, por exemplo, adoro pintar. Quando estou pintando, me concentro nas cores, nas pinceladas, e por um instante, o nervosismo some. É como se eu entrasse em um outro mundo. Sabe aquela sensação de estar completamente absorto em algo? É libertador.

É como se a ansiedade fosse alimentada por esses pensamentos sobre o passado e o futuro, tipo, remoer coisas que já aconteceram ou se preocupar com o que ainda nem existe. Para que isso? Juro, é como se a gente alimentasse um monstrinho dentro da gente. Li em algum lugar, não lembro onde, que tipo 80% das nossas preocupações nunca se concretizam… sei lá, acho que é por aí. Então… pra que se torturar? Melhor mesmo é focar no agora, no que está acontecendo nesse exato momento. Respirar fundo, sentir o ar entrando e saindo. Pode parecer bobagem, mas às vezes, é tudo o que precisamos.