O que é a atividade física OMS?

A Atividade Física segundo a OMS: Muito Mais do que Malhar na Academia

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define atividade física de forma ampla e abrangente, indo muito além da imagem comum de exercícios intensos em academias ou práticas esportivas competitivas. Para a OMS, atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto de energia. Essa definição simples, porém poderosa, engloba uma vasta gama de ações do nosso dia a dia, impactando diretamente na nossa saúde e bem-estar.

Ao contrário de uma abordagem focada apenas em exercícios estruturados, a OMS destaca a importância de considerarmos a atividade física em suas diversas formas. Isso inclui:

• Atividades laborais: Trabalhos que exigem esforço físico, como a construção civil, agricultura, limpeza, entre outros, contribuem significativamente para o acúmulo de atividade física diária. A própria organização do trabalho, privilegiando a mobilidade e a postura adequada, já faz diferença.

• Atividades de transporte: Caminhar, andar de bicicleta, usar transporte público que exige deslocamentos a pé – todas essas escolhas impactam positivamente no nível de atividade física. O uso do carro, por outro lado, contribui para um estilo de vida mais sedentário.

• Atividades domésticas e de cuidados pessoais: Tarefas como limpar a casa, lavar roupa, cozinhar, cuidar do jardim e até mesmo brincar com as crianças geram gasto energético e contribuem para a manutenção da saúde.

• Atividades de lazer e recreação: Aqui residem as práticas mais comumente associadas à atividade física, como exercícios em academias, natação, dança, esportes coletivos e caminhadas no parque. A variedade é fundamental para evitar o tédio e garantir a adesão a longo prazo.

A OMS enfatiza a importância da inclusão dessas diferentes formas de atividade física para a promoção de um estilo de vida ativo e saudável. Não se trata apenas de atingir metas específicas em academias, mas sim de incorporar o movimento ao cotidiano, buscando oportunidades para se movimentar mais e se sentar menos. Essa abordagem holística é crucial para combater o sedentarismo, um dos principais fatores de risco para diversas doenças crônicas não transmissíveis.

Em suma, a definição da OMS sobre atividade física transcende a ideia restrita de exercício. Ela nos convida a repensar nosso dia a dia, integrando o movimento em todas as suas facetas, para colher os benefícios de uma vida mais ativa e saudável. A meta não é se tornar um atleta, mas sim aumentar o nível de atividade física em qualquer intensidade, de forma prazerosa e sustentável a longo prazo. Essa é a chave para uma vida mais longa e com melhor qualidade.