O que origina a falta de sono?

Quais fatores causam insônia e dificuldades para dormir à noite, afinal?

Sabe, essa insônia me pegou forte em 2018, depois que meu cachorro, o Thor, morreu. Dormir era um pesadelo, literalmente. A casa ficou tão silenciosa... A falta dele me deixava numa agonia.

Ansiedade, claro, era a principal vilã. Mas a alimentação bagunçada também contribuiu. Noites em claro com café e chocolate, pra tentar espantar a tristeza... Nada funcionava. Só piorava.

Lembro do meu quarto, um calor insuportável em julho, em Brasília, impossível de dormir. E o barulho do trânsito, mesmo com as janelas fechadas... Um inferno.

Depois procurei ajuda, né? Terapia, ajustes na alimentação, até uns remédios suaves. Melhorou, mas ainda luto contra a insônia às vezes. Stress no trabalho, um dia ruim, e lá se vai a noite.

Informações curtas:

• Causas da insônia: Ansiedade, má alimentação, sedentarismo, problemas de saúde mental, ambiente inadequado (ruído, luz, temperatura).
• Fatores ambientais: Ruído excessivo, luminosidade intensa, temperatura desconfortável.
• Aspectos psicológicos: Ansiedade e stress são fatores relevantes.