O que quer dizer acordar sempre à mesma hora?

Por que acordar sempre à mesma hora?

Sabe, já tentei mil e uma formas de dormir melhor. Tipo, acordar cedo pra pegar o ônibus das 7h pra faculdade em 2018, em São Paulo, era um sacrifício. Dormir pouco me deixava irritada, o dia inteiro!

Mas tem uma coisa que funciona, ainda que pareça chato: acordar sempre no mesmo horário. Mesmo nos fins de semana! Sei lá, meu corpo meio que se acostuma. É como um ritual.

Experimentei isso numa viagem pra Trancoso, em 2022. Apesar do clima de férias, mantive meu horário, e acredite, me senti muito melhor do que quando dormia até tarde e depois ficava deslocada o dia inteiro.

Especialistas falam de ritmo circadiano, sei lá o que é isso direito, mas acho que é sobre o relógio biológico. Se você bagunça muito, fica tudo desregulado e o sono vira um inferno. O corpo fica confuso.

Acho que a chave é a constância, dormir o suficiente e, se possível, abrir a janela antes de dormir. Ar fresco ajuda, tipo, sei lá, a gente respira melhor.

Informações rápidas:

• Por que acordar sempre à mesma hora? Regula o ritmo circadiano, melhora o sono.
• Como? Acordar e dormir no mesmo horário, todos os dias.
• Benefícios? Mais energia, melhor humor, sono mais regular.

Porque despertamos às 3 da madrugada?

A escuridão. Três da manhã. Aquele silêncio pesado, que não é silêncio, mas um turbilhão de ruídos abafados, um sussurro constante da casa adormecida. Meu corpo, ainda preso aos lençóis frios, sente a pulsação lenta, quase dolorosa, da vida se reagrupando. Uma angústia vaga, um nó na garganta. Por que essa hora? Por que essa intrusão brutal na quietude da noite?

Lembro daquela viagem para a Chapada Diamantina em 2022, o ar rarefeito da madrugada, a imensidão do céu estrelado. Lá, acordar cedo era natural, quase uma entrega ao ritmo da natureza. Aqui, na cidade, é como se algo quebrasse a harmonia, um desequilíbrio interno. As luzes da rua, tênues, filtradas pela cortina, projetam sombras dançantes na parede. Aquele relógio digital piscando, cruelmente preciso.

Os ciclos do sono, li em algum lugar, são responsáveis por esses despertares. Um ciclo de 90 a 120 minutos, com estágios que se repetem durante a noite. N1, N2, N3… letras que tentam decifrar o mistério da inconsciência. E o sono REM, crucial, dizem os livros. Mas o que isso significa, concretamente, além de letras frias e gráficos complexos? A chave para funções cognitivas, para o bem-estar… palavras vazias.

Sinto a solidão palpável, a fragilidade do corpo, o peso dos sonhos esquecidos. Meu gato, dormindo tranquilamente ali perto, parece ignorar totalmente essa inquietude. Ele, ao menos, encontra paz na noite. Que inveja. Aquele relógio, maldito, continua a piscar. O pensamento volta à Chapada. A vastidão do céu, a paz que eu sentia, a tranquilidade de um sono profundo, sem interrupções às três da manhã.

Lembro o aroma do café que minha avó preparava, sempre pela manhã cedo, lá na fazenda… Um cheiro forte de terra úmida e torra. Um café forte, que acordava a alma. Nada se compara a essa sensação. Um dia quero voltar a sentir esse aroma e essa paz.

• Níveis de sono (N1, N2, N3, REM)
• Ciclos de 90-120 minutos
• Importância do sono REM para o cérebro
• Relação entre ciclos de sono e despertares noturnos
• Viagem a Chapada Diamantina (2022)
• Memórias sensoriais (cheiro de café da avó)

A resposta é um ciclo natural do sono, mas a sensação é de profunda desarmonia com o ritmo da cidade, a solidão da noite, a invasão de uma hora que não se presta a descanso.

#Ciclo Circadiano #Horário Regular #Sono Saudável