Pode tomar a vitamina B12 por conta própria?

O que tomar para recuperar a memória?

Meu avô, 82 anos, teve um AVC em março de 2024. A memória dele piorou muito depois disso. Ficou difícil pra ele lembrar nomes, datas, coisas recentes... Era desesperador. A gente levou ele a vários médicos, em São Paulo, no Hospital Sírio-Libanês, e em clínicas particulares perto da minha casa em Alphaville.

Os médicos receitaram Donepezil. Ele toma até hoje, duas vezes ao dia. Sinceramente, não sei se fez muita diferença. Melhora um pouco, mas nada radical. Ele começou a tomar em abril. Já tentaram ajustar a dosagem, mas sem grandes mudanças. A gente tentou outros, como Ginkgo Biloba, por sugestão de um amigo, mas ele não gostou do gosto do comprimido e parou depois de uma semana.

A fisioterapia cognitiva ajudou mais que a medicação, na minha opinião. Ele faz duas vezes por semana, num centro especializado em recuperação neurologica em Barueri. Lá fazem exercícios de memória, raciocínio, atenção... Ele tá mais participativo, mais disposto, e percebo pequenas melhoras na memória.

Apesar de tudo, ele ainda se frustra muito com a própria memória. A gente tenta manter um ambiente calmo, estimulante, mas é difícil, sabe? Às vezes ele fica muito irritado, principalmente quando não consegue se lembrar de algo importante. A família toda sente o impacto, a gente se ajuda, mas é cansativo. Acho que a melhor coisa é a paciência e o apoio constante.

Sei que não tem uma cura mágica. Cada caso é um caso, e a recuperação é lenta e gradual. Mas a gente continua lutando, esperando que ele melhore um pouco mais a cada dia. A gente não desiste.

Qual é a fruta que melhora a memória?

As noites são traiçoeiras, sussurrando verdades que o dia abafa. Falando em esquecimento...

• Morangos, eles dizem, podem ser um fio de esperança.

• Outras bagas, como mirtilos e amoras, também entram nessa dança tênue entre lembrança e oblívio.

A tal fisetina, presente nelas, parece orquestrar uma melhora na comunicação entre meus neurônios. Não sei bem o que significa, mas soa como uma melodia interrompida voltando a tocar.

Há uns anos, perdi as chaves de casa e só as encontrei de madrugada, dentro da geladeira. Talvez devesse ter comido mais morangos naquele dia. Quem sabe?

Quais são os alimentos que aumentam a inteligência?

Quer turbinar o cérebro e deixar a preguiça na geladeira? A receita é simples, mas exige disciplina (coisa que, admito, nem sempre tenho em abundância, especialmente depois do almoço).

Alimentos que dão um upgrade mental (não garante Nobel, mas ajuda!):

• Salmão: Esse peixe, além de um charme na mesa, é uma usina de ômega-3. Sabe aquela sensação de cérebro funcionando a mil? O salmão contribui para isso, prevenindo a perda de memória. Minha avó, que tinha a memória de um elefante (e a teimosia também!), jurava que era por causa do salmão aos domingos.

• Brócolis: Aquele verdinho que a gente faz cara feia na infância? Pois é, ele é o super-herói do cérebro! Melhora as funções cognitivas. Minha estratégia para comer brócolis? Esconder bem no meio do macarrão com molho branco... ninguém desconfia!

• Chocolate meio amargo: Sim, você leu certo! Um quadradinho (ou dois... ou três...) de chocolate meio amargo pode dar um boost na concentração. O cacau é o segredo. Mas cuidado, a dose certa é importante! Não quero te ver com um ataque de açúcar, hein?

• Água: Ah, a velha conhecida! Essencial para TUDO, incluindo a manutenção daquelas engrenagens cerebrais. A desidratação te deixa lento como lesma, já percebeu? Eu, por exemplo, preciso de pelo menos 2 litros de água por dia para não ficar parecendo um zumbi. Já tentei suco verde, mas... vamos combinar, água é mais fácil.

Observação: Essa lista não garante que você vai inventar uma máquina do tempo ou resolver a crise climática (pelo menos, não sozinho). Mas uma alimentação equilibrada, incluindo esses itens, pode contribuir para uma mente mais afiada e produtiva. Agora, se a preguiça persistir, não me culpe! A culpa é toda sua (ou do seu metabolismo...).

Quais são as melhores vitaminas para o cérebro?

Vitamina B, né? Preciso tomar mais, tô esquecendo tudo ultimamente! A chave é a B12, certo? Li num artigo, mas onde foi mesmo? Ah, sei lá.

• B12 pra demência, isso! Preciso pesquisar mais sobre essa homocisteína... Que nome complicado! Me dá até preguiça de procurar.

• Tiamina e niacina também são importantes, energia pro cérebro, blá blá blá... Mas qual a dose ideal, hein? Isso que eu queria saber! Tenho que perguntar pro meu médico na próxima consulta. Já marquei? Não!

Ainda bem que tenho um potinho de complexo B aqui em casa, expirado em 2024, mas acho que dá pra usar, né? Risco? Sei lá. Vou usar mesmo assim.

• Folato também ajuda, né? Tenho que ver se tem isso no meu multivitamínico. Esqueci de tomar hoje, droga. Vou tomar agora, já!

Será que café interfere? Tomo uns três por dia... Será que atrapalha a absorção das vitaminas? Preciso pesquisar isso. Meu Deus, tanta coisa pra lembrar!

Vitaminas B (B12, Folato, Tiamina, Niacina) são as principais para o cérebro. Acabou. Simples assim. Agora preciso lembrar de comprar um novo complexo B, antes que eu esqueça de novo. Que vida, hein?