Qual a melhor vitamina para levantar o ânimo?

Que vitamina tomar para desânimo e cansaço?

Ah, tá se sentindo mais pra baixo que jaca madura? Relaxa, a gente te entende! Pra dar um chega pra lá nesse desânimo e cansaço, saca só as dicas que separei:

• Complexo B: É tipo o “up” pro seu cérebro e corpo. As vitaminas B1, B6 e B12 são as tops pra te dar um gás! Se liga, B6 manda o cansaço passear, enquanto B1 e B12 cuidam dos seus nervos como se fossem fios desencapados.

  • B6 (Piridoxina): Essa aqui é tipo a faxineira do cansaço, manda ele embora rapidinho!
  • B1 (Tiamina) e B12 (Cobalamina): Esses dois são os eletricistas do seu sistema nervoso, garantindo que tudo funcione direitinho, sem dar pane.

Eu, particularmente, adoro vitamina B12 porque me sinto mais “ligada” depois que começo a tomar. É como se tivessem trocado a pilha do meu controle remoto!

O que fazer quando se tem falta de energia?

Meu Deus, que apagão! Era 22h30, 20 de julho de 2024, em Florianópolis, e eu estava no meio de uma maratona de Stranger Things, quase no final do último episódio! A tela ficou preta, aquele silêncio repentino me deu um susto. Primeiro, o pânico: será que só aqui em casa?

1. Verificar se é geral: Olhei pela janela. As luzes da rua estavam apagadas! Ufa, pelo menos não era só eu, mas a situação ainda era péssima. Meu celular já estava com 10% de bateria. Já estava imaginando o trabalho de ter que acender velas e procurar a lanterna, e meu jantar esfriando.

2. Quadro elétrico: Corri pro quadro, coração batendo forte. Tudo parecia normal à primeira vista. Mas calma, respira fundo…

3. Desligar aparelhos e testar o disjuntor: Desliguei tudo o que estava na tomada: notebook, luminárias, carregador do celular – tudo! E tentei religar o disjuntor, sem sucesso. Aí começou a cair a ficha de que isso ia demorar.

4. Tomadas e cabos: Olhei os cabos, nada de anormal. As tomadas, idem. Nada solto, nada queimado. Nada mesmo! Estava claro que o problema era maior do que eu poderia resolver.

5. Interruptor Diferencial (ID): Eu não sei muito sobre esses negócios de ID, tenho que admitir. Nunca precisei mexer antes. Olhei, mexi… nada. Comecei a ficar realmente nervosa.

6. E-Redes: Liguei para a E-Redes (ou liguei para o número do meu fornecedor de energia, o que funciona na sua região). A ligação demorou, uma música infernal tocava enquanto eu via meu celular descarregando. Finalmente, uma atendente informou que havia uma pane geral na região e que a previsão de retorno era por volta das 23:45. Que ódio!

Fiquei com a TV desligada, celular quase morto e um jantar frio. Ainda bem que estava quase terminando a série. Mas essa falta de energia me deixou sem paciência, o que é raríssimo. Pior que não é a primeira vez que isso acontece! A E-Redes precisa melhorar, viu?

Lista de coisas que fiz durante o apagão (além do óbvio):

• Procurei minha lanterna (a pilha estava fraca, que beleza!)
• Acendi algumas velas (arrisquei um pouco, quase peguei fogo na minha cortina)
• Liguei para a minha vizinha para ver se ela também estava sem luz. Ela estava numa festa e nem percebeu.
• Resolvi fazer um chá, que eu não ia conseguir beber frio.

Que vitaminas tomar para o cansaço?

Às três da manhã, a insônia me rói. A cabeça lateja, um eco do cansaço que me acompanha há semanas. Será que alguma vitamina resolve isso?

Vitamina B: A verdade é que não é só uma, né? B1, B3, B6, B9, B12… Tenho um frasco de complexo B na gaveta, daqueles que minha mãe sempre me dava, mas nunca fui muito de tomar remédios. Sei que a B12, principalmente, é crucial para a energia, e a B9(ácido fólico) ajuda nos neurônios, mas sinto que falta algo mais. Esse cansaço é profundo, sabe? Não é só a falta de sono.

• B1 (Tiamina): Fundamental para o metabolismo de carboidratos, essencial para a produção de energia.
• B3 (Niacina): Participa da produção de energia celular.
• B6 (Piridoxina): Importante para o metabolismo das proteínas e a formação de glóbulos vermelhos.
• B9 (Ácido fólico): Fundamental na formação de células novas, inclusive neurônios. Já tomei por conta própria, anos atrás, durante uns meses, por recomendação de um nutricionista quando sentia muito cansaço. Não resolveu totalmente.
• B12 (Cobalamina): Essencial para a formação de glóbulos vermelhos e o funcionamento do sistema nervoso.

Vitamina C: Sempre achei que ela era mais para gripe, mas ajuda a fortalecer a imunidade, né? E se o cansaço vier de alguma infecçãozinha? A imunidade baixa pode causar cansaço crônico, já li isso em algum lugar. Ainda assim, não me convence que a solução para a minha exaustão se resume a vitaminas.

Outras: Vitamina A e D também são importantes para a imunidade. Zinco também. Mas a verdade é que, fora a minha eterna falta de sono, não fiz exames recentemente pra saber se realmente tenho alguma deficiência. Provavelmente, preciso de algo mais… Terapia, talvez? Ou apenas um bom sono. A insônia é a pior inimiga. Preciso dormir.