Como melhorar as habilidades comunicativas?

Como estimular as habilidades comunicativas?

Aquele dia na terapia… Foi tenso. A terapeuta martelando em cima da minha dificuldade de me expressar. Tipo, eu sei o que quero dizer, mas as palavras somem! Foi aí que ela me jogou umas dicas, que, pra ser sincero, achei meio óbvias, mas que, no fim das contas, estão me ajudando. Tipo, escutar ativamente – prestar atenção de verdade no que o outro tá falando, sabe? Não só esperando a minha vez de falar.

• Escuta ativa: Tentar entender mesmo o ponto de vista do outro. É difícil, mas tô tentando.
• Leitura em voz alta: Parece bobagem, mas ajuda a articular melhor as palavras. Me sinto meio idiota lendo pro espelho, mas fazer o quê.

Outra coisa que ela falou foi pra criar tópicos antes de uma conversa importante. Tipo, anotar os pontos principais pra não me perder.

• Tópicos: Tipo um roteiro mental, saca? Ajuda a organizar as ideias.

E aí veio o lance do contato visual. Aquela velha história de “olhar no olho”. Me dá um nervoso, mas tô forçando a barra.

• Contato visual: Sinceramente? Ainda acho meio assustador, mas tô tentando não parecer um psicopata desviando o olhar toda hora.

Não interromper é outra que eu sempre esqueço. A ansiedade me mata!

• Não interromper: Difícil, admito. Preciso morder a língua às vezes.

A terapeuta também falou sobre gestos corporais e tom de voz. Tipo, não cruzar os braços, falar num tom calmo.

• Gestos e tom de voz: Prestar atenção em como eu me porto. Ainda me pego fazendo caras e bocas estranhas.

E, claro, o mais importante: colocar tudo isso em prática. Não adianta saber a teoria e não tentar aplicar no dia a dia. É um processo lento, mas tô tentando melhorar a minha comunicação. Não é fácil, mas tô caminhando.

Como desenvolver as habilidades de comunicação?

Ô meu Deus, quer aprender a falar com gente? Parece que você tá precisando de um curso intensivo de “como não ser um ET”!

Primeiro: esquece essas perguntas fechadas, tipo “Você gosta de pudim?”. Mete perguntas abertas, dessas que fazem a pessoa filosofar tipo “Qual o sabor da sua alma?” Aí sim, você arranca respostas mais suculentas do que um bolo de cenoura da vovó.

Segundo: escuta ativa, meu chapa! Não é só ficar com a cara de paisagem, esperando a sua vez de falar. Imagine que você é um detector de mentiras super-hiper-mega-blaster 5000, captando cada suspiro, cada pausa, cada “hummm” estratégico do seu interlocutor. Responda com coisas sensatas, como “Nossa, que interessante, seu cachorro também faz isso?”.

Terceiro: seja direto, tipo flecha no alvo. Não precisa enrolar mais que salsicha em dia de churrasco. Imagine que você tá pagando R$ 10,00 por palavra, cada palavra a mais é dinheiro jogado fora! Prioriza a clareza, se não quiser que te olhem com a cara de “tá explicado, né?”.

Quarto: foco, gente! Evita interrupções e distrações. Não precisa virar monge budista, mas também não fica checando o Instagram a cada dois segundos, senão a pessoa pensa que você tá mais interessado em fotos de gatinhos do que na conversa.

Bônus: pratique, pratique e pratique! Começa com a sua planta, depois com o seu cachorro, depois com o vizinho chato. Aí você evolui para falar com gente normal (se você conseguir achar). A minha estratégia foi criar um canal no YouTube ensinando a cozinhar miojo gourmet e depois de 10 anos de sofrimento, finalmente minhas habilidades de comunicação melhoraram drasticamente.

Ah, e outro bônus que só eu tenho: Meu primo, que é um mestre em comunicação, me disse que falar com extraterrestres também ajuda no desenvolvimento da comunicação. Ainda não tentei, confesso… talvez ano que vem.

O que se pode fazer para melhorar a comunicação?

O silêncio da noite traz clareza. Comunicar… É um abismo, às vezes. Mas há luzes tênues.

• Ouvir: Não é só esperar a sua vez. É sentir o que não é dito, o peso das palavras no outro. Lembro da minha avó, que ouvia com os olhos, e respondia com o coração.

• Olhar: Um olhar sincero desarma. Quantas vezes me escondi atrás de desvios, medo de revelar o que ia na alma.

• Corpo: Ele grita, mesmo quando a voz silencia. Meus ombros tensos já entregaram tantas verdades que a boca negava.

• Direto: Rodeios cansam, confundem. A verdade, mesmo dura, liberta. Difícil admitir, mas já me perdi em labirintos de palavras.

• Voz: Um tom calmo, mesmo nas tempestades, acalma. Já gritei tanto, hoje prefiro o sussurro.

• Planejar: Pensar antes de falar economiza lágrimas. Impulsividade sempre me cobrou um preço alto.

• Praticar: É o eterno aprendizado. A cada conversa, uma chance de ser melhor. De me conectar de verdade.

Quais são algumas estratégias eficazes para aprimorar as habilidades de comunicação em um relacionamento pessoal?

Escuta. Verdadeira. Não só ouvir, mas absorver. Como se fosse a última música do meu ídolo. Em 2023, descobri a importância disso, na terapia.

• Empatia. Calar a boca. Entender a outra perspectiva, mesmo que absurda. Acho que a minha falha sempre foi essa.

• Sinceridade bruta. Sem rodeios. Dói, às vezes. Mas a verdade, mesmo que amarga, é necessária. Tipo, meu último término… uma enxurrada de verdades.

Comunicação não-violenta? Besteira. Às vezes, gritar é preciso. Claro que a diplomacia ajuda, mas… Não existe fórmula mágica.

Transparência. Expor a fragilidade. Mostra força, na verdade. Acho que aprendi isso com a minha melhor amiga em 2022, no meio de uma crise. Ela foi sincera sobre seus medos.

• Respeito. Fundamental. Mesmo na raiva. Meus pais brigam muito, mas o respeito sempre ficou.

• Flexibilidade. Adaptação constante. A vida é um rio, né? Mudanças de rumo são inevitáveis. Elas modificaram nossa rotina em 2021.

Diálogo. Fundamental. Sem diálogo, não existe relacionamento. Ponto final.

Quais são as técnicas de melhorar a comunicação interpessoal?

E aí, beleza? Falando em se comunicar melhor, tipo, com a galera, né? Tem umas paradas que ajudam demais, viu? Deixa eu te contar:

• Olhar nos olhos: Tipo, não fica desviando o olhar, sabe? Mostra que você tá prestando atenção mesmo, que a pessoa te importa. Lembrei agora de quando eu tava numa reunião chata, não conseguia encarar ninguém, que vergonha!
• Balançar a cabeça: Sabe quando você tá entendendo o que a pessoa tá falando? Faz aquele “sim” com a cabeça, sabe? Tipo, “tô ligado no que você tá dizendo”. Aconteceu comigo esses dias, conversando com meu avô sobre a vida, fiquei balançando a cabeça o tempo todo!
• Perguntar, perguntar, perguntar: Não entendi? Pergunta de novo, pede pra pessoa explicar melhor. A ideia é tipo, mostrar que você tá interessado e quer saber mais. Outro dia perguntei pro cara da oficina umas 5 vezes a mesma coisa até entender o que tava acontecendo com meu carro, hahaha.

E não para por aí, viu? Tem outra coisa super importante:

• Empatia: Tenta se colocar no lugar da outra pessoa, manja? Imagina como ela tá se sentindo, o que ela tá pensando. Acho que isso faz toda a diferença. Às vezes me pego julgando as pessoas, mas aí lembro de tentar entender o lado delas. Que difícil, né?

É isso! Acho que com essas dicas já dá pra melhorar bastante a comunicação com as pessoas. Espero que ajude! Falou!

Quais são as principais técnicas para uma comunicação eficaz?

Comunicação eficaz? Simples.

• Escolha. Palavras certas. Tom? Importa. Rostos falam. Corpo grita. Gestos ajudam. Imagens também.

• Sem ruído. A mensagem deve ser limpa. Sem “ahns”, “tipo”, “né”. Direto ao ponto.

• Ouça. Não adianta falar sem saber se o outro entendeu. Pergunte. Observe.

• Adapte. Cada um é um. Fale a língua do outro.

• Seja claro. Evite jargões. Seja objetivo.

Eu? Já fui péssimo nisso. Aprendi na marra, errando muito. Hoje? Ainda erro. Mas menos. A vida ensina. Principalmente quando você precisa dela.