O que tomar para melhorar a concentração nos estudos?

Qual é o melhor suplemento para estudantes?

A tarde se estendia, lenta, como o derramamento de mel sobre a madeira envelhecida da minha escrivaninha. O cheiro de café frio ainda pairava no ar, um fantasma do esforço intelectual que me esgotara. A prova de amanhã, uma montanha intransponível, pairando na minha mente como um mau presságio. Precisava de algo, alguma força extra, uma faísca que reacendesse a chama da minha concentração.

Magnésio, lembrei-me, um velho conhecido das minhas noites mal dormidas, dos dias de estudo extenuante. Aquele mineral que prometia acalmar a tempestade dentro de mim, reorganizar os pensamentos, dar um ritmo ao meu cérebro frenético. Recordo o sabor metálico do comprimido, quase adstringente, mas a sensação posterior de leveza, de que as ideias se encaixavam, era uma recompensa.

A memória... ah, a memória. Um rio turvo, onde lembranças importantes se perdem entre sedimentos de dados irrelevantes. O meu cérebro, normalmente um mar revolto, precisava de um pouco de óleo, uma calmaria. Ômega 3, pensei, a promessa de um mar calmo, de ondas suaves na superfície do meu pensamento. Já experimentei. As cápsulas, pequenas esferas de óleo de peixe, tão frias e viscosas, quase me causaram enjôo, mas, a longo prazo, sim, a diferença foi perceptível.

Entre os livros empilhados, uma lista escrita a lápis na capa de um dos meus favoritos, rabiscada às pressas em um momento de angústia acadêmica: vitaminas do complexo B, essenciais para a produção de neurotransmissores; colina, aliada da memória e do raciocínio; zinco, um aliado do sistema imunológico que também contribui para uma mente mais afiada. E vitamina E? O antioxidante, protetor das células cerebrais, protegendo-as do desgaste do meu esforço incessante.

Por fim, aquele nome exótico que me lembra um jardim secreto no Japão: Panax ginseng. Sua promessa de energia, de foco aguçado, me intriga. Ainda não o testei, mas a literatura, a imagem do ginseng em minha mente, me enche de curiosidade. Aquele brilho misterioso, tão intenso quanto o amarelo da luz da lâmpada de estudo.

Então, qual o melhor? Não há uma resposta única. É uma busca individual, um experimento pessoal. Mas, se hoje, à sombra da prova, eu tivesse que escolher, talvez começasse pelo magnésio, a base segura antes da jornada rumo à concentração máxima. A lembrança dos seus efeitos é forte, e isto me acalma, o que faz toda a diferença nesse momento.

O que tomar para a memória e concentração?

Para a memória e concentração, o que funcionou para mim foi o BioActivo Ginkgo Biloba Forte.

Vou te contar, no pico do stress pré-vestibular, minha cabeça era um turbilhão! Morava em BH, na época, e a pressão era absurda. Sentia que as informações entravam e saíam sem fixar. Uma amiga da escola, a Mariana, me indicou o tal do Ginkgo Biloba. Ela já usava para dar um gás nos estudos.

• BioActivo Ginkgo Biloba Forte: Comecei a tomar um comprimido por dia. Nas primeiras semanas não senti nada de extraordinário, mas, com o tempo, percebi que estava mais focada nas aulas. Aquele branco na hora da prova começou a diminuir. Não era milagre, claro, mas ajudou demais.
• Outras opções: A Mariana também experimentou Absorvit Geleia Real, mas não curtiu muito o gosto, hahaha. Ela disse que ajudava na energia, mas não tanto na concentração em si.

Depois que passei no vestibular para a UFMG, continuei tomando por um tempo, mas depois parei. Hoje em dia, só recorro quando preciso de um "up" extra, tipo em épocas de muito trabalho.

O que tomar para ter mais disposição nos estudos?

Às vezes, a noite traz essa inquietação, né? Tipo, o que fazer pra render mais nos estudos? É uma busca constante.

• Magnésio: Lembro que minha avó sempre falava da importância dos minerais. Algo sobre o corpo funcionar melhor. E faz sentido, né? Sistema nervoso calmo, energia fluindo.
• Ômega 3: Dizem que faz bem pro cérebro. Confesso que nunca senti uma diferença gritante, mas vai que ajuda a clarear as ideias um pouco.
• Vitaminas C e E: Antioxidantes. A gente ouve tanto falar. Talvez protejam o cérebro do cansaço, da pressão dos prazos.
• Ginkgo biloba e Panax ginseng: Ervas antigas. Sempre me fascinaram essas coisas que vêm da natureza. Mas será que dão mesmo um up na memória?
• Coenzima Q10: Pra energia. Nunca experimentei.
• Complexo B: Vitaminas que, sei lá, parecem meio genéricas, mas dizem ser importantes para o metabolismo.

No fim das contas, acho que não existe fórmula mágica. Cada um tem que descobrir o que funciona, testar, observar. E, principalmente, descansar.

O que tomar para focar nos estudos?

Quer virar um ninja do foco e detonar nos estudos? Segue o manual do samurai moderno:

• Técnica Pomodoro: Trabalhe como um relógio suíço, em blocos. Tipo, 25 minutos de foco absoluto, 5 de descanso pra não virar zumbi. Repita e seja feliz.
• Ambiente Zen: Seu espaço de estudo precisa ser mais organizado que a fila do pão no sábado. Limpo, silencioso e com tudo à mão, pra não ter desculpa pra levantar.
• Sono de Beleza (e de Cérebro): Dormir é pros fracos? Nem um pouco! Uma boa noite de sono te deixa mais esperto que Sherlock Holmes.
• Alimentação de Campeão: Troque a coxinha por um prato colorido e nutritivo. Seu cérebro agradece (e sua balança também).
• Mexa-se!: Exercício físico não é só pra ficar sarado. Aumenta a circulação, espanta o mau humor e te deixa com a mente tinindo.
• Detox Digital: Desligue as notificações, silencie o celular e finja que o mundo virtual não existe por um tempo. Sua concentração vai decolar.
• Metas Realistas: Não queira abraçar o mundo de uma vez. Divida a matéria em pedaços menores e comemore cada vitória.
• Cafeína: Use com moderação, tipo tempero. Uma xícara pode dar um gás, mas virar viciado te deixa mais ansioso que aluno na véspera da prova.
• L-teanina: Consulte um médico antes de tomar qualquer coisa, né?
• Mindfulness: Meditar não é coisa de guru barbudo. Alguns minutos por dia te ajudam a acalmar a mente e focar no presente. Experimente!

Lembre-se, cada cérebro é um universo particular. Experimente, adapte as dicas e descubra o que funciona melhor pra você. E, acima de tudo, divirta-se no processo! Estudar não precisa ser um martírio, pode ser uma aventura.