Quais são os 5 hábitos?

Ok, vamos lá! Pegando nesses 5 hábitos e dando-lhes um toque mais… meu (e espero que vosso também!).

Então, os 5 hábitos para uma vida saudável, hum? Parece simples dito assim, não é? Mas, se formos sinceros, quem é que consegue mesmo cumprir todos os dias? Eu sei que não consigo, pelo menos não sempre…

Exercícios físicos regulares: Lá está, o primeiro da lista. Exercícios. Ai Jesus! Quem me dera ter a disciplina daquelas pessoas que adoram ir para o ginásio às 6 da manhã. Para mim, exercitar regularmente é uma batalha constante. Às vezes consigo ir correr no parque, sentindo o sol na cara e a brisa, e adoro! Mas outras vezes… bem, outras vezes é o sofá a chamar mais alto, percebem? Mas a verdade é que noto tanta diferença quando me mexo! Mais energia, melhor humor… Vale a pena o esforço, mesmo que seja só uma caminhada rápida, não acham?

Alimentação balanceada: Ah, a alimentação! Outro campo minado. Para mim, o maior desafio é resistir à tentação de um bolo de chocolate depois do jantar. Quem nunca, não é verdade? Tentar comer mais legumes e fruta é fundamental, isso sei. Lembro-me da minha avó, que comia fruta do quintal todos os dias e viveu até aos 90 anos! Será que é esse o segredo? Tento seguir o exemplo, confesso que nem sempre com sucesso, mas… estou a tentar!

Sono reparador: Dormir bem… Ai, dormir! Como é bom quando acontece! Para mim, o sono é sagrado. Se não durmo bem, o dia seguinte é um desastre total. Mas com o stress do dia-a-dia, as preocupações, o trabalho… nem sempre é fácil desligar. Já tentei tantas coisas: chá de camomila, meditação, até uns apps de sons da natureza. Acho que a chave é mesmo criar uma rotina, deitar cedo (relativamente cedo, vá) e evitar o telemóvel na cama. Mas confesso que essa é uma luta que ainda estou a travar!

Gerenciamento do estresse: Ah, o stress! O nosso inimigo número um. O stress é tramado, não é? Parece que se cola a nós e não nos larga. Eu tento meditar uns minutos por dia, e às vezes resulta, sabe? Outras vezes, simplesmente não consigo desligar o cérebro. Acho que o importante é encontrar algo que funcione para nós. Para mim, às vezes é só dar um abraço apertado aos meus filhos que me ajuda a relaxar. Pequenos momentos, sabe?

Hidratação adequada: Água, água, água… Toda a gente diz que devemos beber muita água, e é verdade! Mas confesso que muitas vezes me esqueço. Ando tão ocupada que simplesmente não me lembro de beber água. Já tentei ter uma garrafa sempre à mão, mas mesmo assim… Às vezes sinto-me mesmo desidratada e aí lembro-me que preciso mesmo de beber mais água. Mas pronto, mais um hábito a tentar melhorar!

No fundo, o que eu percebo é que estes 5 hábitos não são regras rígidas, mas sim um guia para nos sentirmos melhor. É um trabalho constante, com altos e baixos, mas que vale a pena. Afinal, a nossa saúde e bem-estar são o nosso bem mais precioso, não acham? E vocês, quais são os vossos maiores desafios para ter uma vida mais saudável? Contem-me tudo!