Como curar tontura por ansiedade?

Quando a Ansiedade Faz a Cabeça Girar: Entendendo e Combatendo a Tontura

Você já sentiu aquela sensação de “estar girando”, de perder o equilíbrio, acompanhada de uma pontada de medo? Essa é a tontura, um sintoma comum que pode ter diversas causas, e a ansiedade é uma delas.

A tontura causada pela ansiedade, também conhecida como tontura psicogênica, surge como resposta a um estado de nervosismo intenso, medo ou apreensão. O corpo, em estado de alerta máximo, libera hormônios como a adrenalina, que podem influenciar o sistema vestibular, responsável pelo nosso senso de equilíbrio, e gerar a sensação de tontura.

É importante destacar que a tontura por ansiedade não é uma doença em si, mas um sintoma que pode estar associado a diferentes condições, como:

• Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): caracterizado por uma preocupação excessiva e persistente sobre diversos aspectos da vida.
• Transtorno do Pânico: marcado por ataques de pânico repentinos e intensos, com sintomas como taquicardia, falta de ar e, muitas vezes, tontura.
• Fobias: medo intenso e irracional de situações específicas, como falar em público ou lugares altos.
• Estresse: resposta do corpo a situações desafiadoras, podendo manifestar-se por meio de sintomas físicos como a tontura.

Como lidar com a tontura por ansiedade?

A boa notícia é que a tontura por ansiedade, na maioria dos casos, pode ser controlada e, muitas vezes, até eliminada com o tratamento adequado. O primeiro passo é identificar a fonte da sua ansiedade, buscando ajuda profissional.

Um psicólogo especializado em ansiedade pode te ajudar a:

• Compreender os seus gatilhos: identificar as situações que desencadeiam a sua ansiedade e, consequentemente, a tontura.
• Desenvolver estratégias de enfrentamento: técnicas como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e mindfulness podem te ajudar a lidar com a ansiedade no dia a dia.
• Trabalhar o autoconhecimento: entender os seus padrões de pensamento e comportamento para modificar crenças e hábitos que contribuem para a ansiedade.

Em alguns casos, o médico pode indicar:

• Medicação ansiolítica: para aliviar os sintomas de ansiedade, incluindo a tontura, em casos mais graves.
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): uma abordagem terapêutica que visa modificar pensamentos e comportamentos disfuncionais relacionados à ansiedade.

Dicas para lidar com a tontura por ansiedade:

• Pratique atividades relaxantes: como yoga, meditação ou exercícios físicos regulares, pois eles podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
• Evite bebidas alcoólicas e cafeína: pois podem intensificar os sintomas de ansiedade.
• Beba bastante água: a desidratação pode aumentar a sensação de tontura.
• Durma o suficiente: a privação do sono pode exacerbar a ansiedade.
• Procure um ambiente tranquilo: quando sentir a tontura, procure um lugar calmo para se sentar ou deitar, respirando profundamente até que a sensação passe.

Lembre-se: A tontura por ansiedade não é algo para se envergonhar. Buscar ajuda profissional é fundamental para entender e controlar a sua ansiedade, eliminando a tontura e melhorando sua qualidade de vida.