Como passar a fadiga muscular?

Ah, a fadiga muscular… Quem nunca sentiu, né? Aquela sensação de peso, de que o corpo tá clamando por um descanso… E não é só depois de pegar pesado na academia, às vezes até depois de um dia daqueles no trabalho! Mas, respira fundo, porque tem jeito, viu?

Então, como é que a gente dribla essa danada da fadiga muscular? Bora lá:

• Compressas mornas, tipo abraço quentinho: Sabe aquele dia que você tá toda dolorida? Uma compressa morna faz milagres! É como se o calorzinho fosse relaxando os músculos, sabe? Eu lembro uma vez, depois de ajudar minha mãe a carregar compras do supermercado (e olha que ela exagera sempre!), eu tava moída. Uma compressa quentinha enquanto via um filme e… pronto, outra pessoa! Parece mágica, né?
• Sono, meu amigo, sono!: Priorizar o sono reparador… Ai, ai, quem me dera conseguir sempre! Mas, falando sério, é fundamental. É durante o sono que o corpo se recupera, que os músculos se reconstroem. Aquela noite mal dormida, sabe? No dia seguinte, você sente tudo mais pesado, a fadiga grita. Então, vamos tentar criar uma rotina de sono, né? Mais fácil falar do que fazer, eu sei…
• Aqueça, não pule essa etapa, por favor!: Aquecer antes do exercício… Confesso que às vezes dá uma preguiça… Mas, sério, faz toda a diferença! É como preparar o corpo para o que vem, evitar lesões e, consequentemente, aquela fadiga chata que aparece depois. Já pulei o aquecimento algumas vezes e me arrependi amargamente, viu? O corpo cobra depois, pode apostar!
• Comida de verdade e água, muita água!: Nutrição rica e hidratação… Parece clichê, mas é a pura verdade. Nosso corpo precisa de combustível de qualidade pra funcionar bem. E água, então? Essencial! Já reparou como a gente se sente mais cansada quando tá desidratada? É que tudo fica mais difícil para o corpo. Então, bora comer bem e beber bastante água, combinado?
• Treino inteligente, sem exageros!: Alternar os grupos musculares nos treinos… Ah, essa dica é preciosa! Sabe quando você foca em um músculo só por dias seguidos? No final, a fadiga te derruba. O ideal é dar um descanso para cada grupo muscular, alternar os exercícios. É como dar um tempo pro corpo respirar, sabe? Funciona mesmo!

E aí, gostou das dicas? Espero que te ajudem a mandar a fadiga muscular pra bem longe! Lembre-se, cada corpo é único, então, experimente, veja o que funciona melhor pra você e, acima de tudo, se cuide! 😉

#Alongar #Descanso #Hidratar