Como ter um autoestima elevado?

Desvendando a Autoestima Elevada: Um Guia Prático Para Se Amar Mais

Em um mundo bombardeado por imagens idealizadas e comparações constantes, construir uma autoestima sólida e elevada pode parecer uma tarefa árdua. No entanto, é um investimento fundamental para a nossa saúde mental, bem-estar e sucesso em todas as áreas da vida. Ter uma boa autoestima não significa ser perfeito, mas sim se aceitar, se valorizar e acreditar no seu potencial, mesmo com suas imperfeições.

Esqueça as fórmulas mágicas! A autoestima elevada é uma jornada, uma construção diária que exige autocompaixão, paciência e, acima de tudo, a disposição de se conhecer e se amar de verdade.

Desconstruindo Mitos e Construindo a Sua Base:

Antes de embarcarmos nos passos práticos, é importante desmistificar algumas ideias sobre autoestima. Não se trata de ser arrogante, narcisista ou se achar superior aos outros. Pelo contrário, uma pessoa com autoestima elevada é segura de si, confiante, empática e reconhece o valor em todos os indivíduos.

Agora, vamos aos passos concretos para construir uma autoestima elevada e duradoura:

1. Autoconhecimento: O Alicerce da Autoestima:

• Mergulhe em si mesmo: Reserve um tempo para refletir sobre seus valores, crenças, paixões, talentos e limitações. Quais são seus pontos fortes? O que te motiva? Quais são seus medos e inseguranças?
• Journaling (Diário): Escrever seus pensamentos e sentimentos é uma ferramenta poderosa para se autoconhecer. Anote suas conquistas, seus desafios, seus sonhos e as lições aprendidas.
• Busque ajuda profissional: Um psicólogo ou terapeuta pode te guiar nesse processo de autoconhecimento, te ajudando a identificar padrões de pensamento negativos e a desenvolver estratégias para lidar com eles.

2. Aceite-se Incondicionalmente: O Amor Próprio é o Primeiro Passo:

• Abrace suas imperfeições: Ninguém é perfeito! Aceitar suas falhas e limitações é libertador. Lembre-se que seus “defeitos” fazem parte da sua individualidade e te tornam único.
• Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo, especialmente nos momentos difíceis. Trate-se com a mesma compaixão e compreensão que você dedicaria a um amigo querido.
• Perdoe-se: Todos erramos. Aprenda com seus erros, peça desculpas quando necessário, mas não se prenda ao passado. Perdoe-se e siga em frente.

3. Desligue-se das Comparações: Sua Jornada é Única:

• Fuja da armadilha das redes sociais: As redes sociais podem ser uma grande fonte de comparação e inveja. Lembre-se que as pessoas geralmente mostram apenas os melhores momentos de suas vidas online.
• Concentre-se em sua própria jornada: Compare-se apenas com você mesmo. Observe o quanto você evoluiu, o quanto você aprendeu e o quanto você cresceu.
• Celebre suas conquistas, por menores que sejam: Reconheça e celebre cada passo que você dá em direção aos seus objetivos.

4. Foque no Positivo: A Gratidão Transforma:

• Pratique a gratidão: Reserve um tempo todos os dias para agradecer pelas coisas boas da sua vida, por menores que sejam.
• Substitua pensamentos negativos por positivos: Quando um pensamento negativo surgir, desafie-o e substitua-o por um pensamento mais positivo e realista.
• Cerque-se de positividade: Busque a companhia de pessoas positivas e otimistas, leia livros inspiradores e assista a filmes motivacionais.

5. Cultive Relações Saudáveis: O Poder do Apoio Social:

• Afaste-se de pessoas tóxicas: Livre-se de relacionamentos que te fazem sentir mal, que te criticam constantemente ou que te diminuem.
• Fortaleça seus laços com pessoas que te amam e te apoiam: Invista em relacionamentos saudáveis com amigos, familiares e parceiros que te valorizam e te incentivam a ser a sua melhor versão.
• Aprenda a dizer “não”: Não se sinta obrigado a fazer coisas que você não quer fazer ou que te deixam desconfortável. Aprenda a estabelecer limites saudáveis.

6. Viva de Acordo com Seus Valores: Autenticidade é a Chave:

• Identifique seus valores: Quais são as coisas mais importantes para você na vida? Honestidade, lealdade, generosidade, criatividade?
• Tome decisões que estejam alinhadas com seus valores: Quando você vive de acordo com seus valores, você se sente mais autêntico, realizado e confiante.
• Defenda suas crenças: Não tenha medo de defender aquilo em que você acredita, mesmo que isso signifique ir contra a corrente.

7. Ação Constante: A Autoestima se Fortalece com a Prática:

• Saia da sua zona de conforto: Desafie-se a fazer coisas novas, a aprender novas habilidades e a enfrentar seus medos.
• Cuide de si mesmo: Priorize sua saúde física e mental. Alimente-se de forma saudável, pratique exercícios físicos regularmente e durma o suficiente.
• Defina metas realistas e alcançáveis: Comece com pequenos passos e celebre cada conquista. O sucesso gera confiança e aumenta a autoestima.

Lembre-se, a autoestima é uma jornada contínua. Haverá dias bons e dias ruins. O importante é não desistir de si mesmo e continuar praticando esses passos diariamente. Ao se conhecer, se aceitar, se valorizar e viver de acordo com seus valores, você estará construindo uma autoestima sólida e duradoura, que te permitirá viver uma vida mais feliz, plena e realizada.