Como começar a ter disciplina?

Qual é o primeiro passo para a disciplina?

Primeiro passo? Autoconhecimento brutal. Entenda seus gatilhos, fraquezas. Meu vício em café quase me custou a faculdade.

• Identificação de padrões: Anote tudo. Sono, alimentação, humor. Em 2023, isso foi crucial pra me livrar do cigarro. Detalhamento é chave.
• Metas pequenas, sólidas: Não prometa a lua. Comece com algo simples, alcançável. Tipo, organizar a mesa todo dia. Consistência é rainha.
• Disciplina não é mágica: É trabalho diário. Sem atalhos.

Ignore a merda de “positividade tóxica”. Sujeira, suor, repetição. É isso.

O que fazer para desenvolver a disciplina?

Disciplina. É sobre trilhar, não sobre chegar.

• Objetivos claros. Sem norte, a bússola é peso morto. Anote. Reveja. Se pergunte.
• Planejar. Pequenos passos. Um de cada vez. Sem pressa.
• Priorizar. Corte o ruído. O que te leva pra frente? Foque.
• Rotina. O hábito doma a mente. Horários fixos. Sem negociação.
• Distrações. Diga não. Silencie o mundo. O agora importa.
• Emoções. Observe. Sinta. Não reaja. O controle está em você. Medite.
• Atividade física. Corpo são, mente sã. Caminhe. Corra. Dance.
• Prazos. Seja honesto. Não se iluda. Pequenas vitórias importam.

Todo mundo tem disciplina pra algo. Descubra o que te move. O resto é detalhe. Ou não.

Por que não consigo ser disciplinado?

Celular na mão, tv ligada… Conheço essa cena! Me pego fazendo isso direto. Falta de foco total. E hoje, pensando bem, acho que é por isso que não consigo ser disciplinado. São muitos estímulos! Ontem mesmo, tava tentando terminar um relatório, mas abri o Instagram pra “só dar uma olhada”. Resultado? Perdi horas vendo stories aleatórios e o relatório ficou pra lá.

• Notificações: Malditas notificações! Pi pi pi… o tempo todo. Preciso desativar isso. Principalmente as do WhatsApp. Grupo da família, do trabalho… é um bombardeio! Meu celular vibrando é meu maior inimigo. Semana passada, configurei pra não vibrar durante a madrugada, melhorou meu sono.

Esses dias vi um documentário sobre minimalismo digital. Me identifiquei. Meu quarto tá uma bagunça também. Tudo conectado! Notebook, tablet, caixa de som… Acho que preciso de um detox. Tipo, passar um fim de semana em algum lugar sem internet. Serra da Canastra? Fui lá em 2018, era incrível. Zero sinal de celular. Mas não sei se consigo me desconectar completamente. Tenho pavor de perder algo importante.

• Planejamento: Preciso melhorar meu planejamento. Tipo, colocar metas diárias, semanais. Talvez usar um app de organização. Já tentei o Trello, mas não me adaptei. Anotei num caderno mesmo, à moda antiga, os compromissos da semana. Mas não consigo cumprir tudo.

Acho que a raiz do problema é que não consigo definir prioridades. Tudo parece urgente! Responder e-mails, pagar contas, ir ao mercado, fazer exercícios… tudo misturado. Outro dia, deixei de pagar a conta de luz porque esqueci. Tive que pagar com juros. Procrastinação! Esse é meu segundo nome. Preciso parar de deixar tudo para a última hora.

Porque não consigo ser disciplinado? Distrações e falta de organização.

Porque não consigo ter disciplina?

É madrugada… de novo. E essa pergunta ecoa. Por que não consigo ter disciplina? Me pego olhando pro teto, buscando uma resposta que parece escapar pelos dedos como areia. Lembro da minha tentativa frustrada de estudar hoje. Abri os livros, mas a atenção se dissipou rápido. Será que sou o único que luta contra isso?

• Organização: Acho que organizar meu tempo e espaço de estudo poderia ajudar. Tenho uma mesa perto da janela, mas sempre acabo com pilhas de coisas aleatórias. Preciso criar um cronograma, um horário fixo para cada tarefa. Visualizar a semana, quem sabe… talvez assim eu consiga me manter no trilho.

• Pequenos passos: Me sinto paralisado quando penso em tudo o que tenho que fazer. São tantos livros, tantas páginas… Talvez dividir as tarefas em metas menores, mais realistas, possa tornar tudo menos assustador. Um capítulo por vez, uma página por vez, até um parágrafo.

• Recompensas: Me lembro da satisfação que senti ao terminar um projeto no trabalho mês passado. Aquele café depois, a sensação de dever cumprido… Preciso replicar isso nos estudos. Definir pequenas recompensas para cada etapa concluída. Um episódio da minha série favorita, um pedaço de chocolate amargo que adoro. Preciso me motivar de alguma forma.

• Descanso: Hoje passei horas na frente do computador e me sinto exausto. Talvez a falta de disciplina seja consequência do cansaço. Preciso dormir melhor, fazer pausas regulares durante o estudo. Caminhar um pouco, olhar para o céu, respirar fundo… Coisas simples que me ajudam a clarear a mente.

• Ambiente: O barulho da TV sempre me distrai. Meus irmãos costumam assistir filmes até tarde. Talvez estudar na biblioteca, ou em um café silencioso, possa me ajudar a focar. Preciso de um ambiente que convide à concentração.

• Hábitos: Ficar no celular até tarde da noite acaba com a minha energia no dia seguinte. Preciso criar hábitos saudáveis, uma rotina que favoreça o estudo. Dormir mais cedo, acordar mais cedo, me alimentar melhor. Parece clichê, mas talvez seja a chave.

6 dicas para ter disciplina nos estudos: Organização, Pequenos Passos, Recompensas, Descanso, Ambiente e Hábitos. São apenas palavras agora, rabiscadas na escuridão. Mas talvez, só talvez, amanhã elas possam se transformar em ações.