Que vitaminas tomar para a ansiedade?

Ok, vamos lá ver se consigo dar um toque pessoal e mais… humano a isto das vitaminas para a ansiedade.

“Que vitaminas tomar para a ansiedade?”… Ai, essa pergunta! Quantas vezes a fiz eu, desesperada por uma solução, por algo que me tirasse este aperto no peito. É que a ansiedade, meus amigos, não é brincadeira. É um bicho que rói por dentro, que nos tira o sono e a alegria.

E, claro, a gente começa a pesquisar, a ler tudo o que encontra… e dá de caras com coisas do género:

Para combater a ansiedade, priorize alimentos ricos em vitaminas do complexo B, vitamina D, magnésio e ômega-3. Fibras, probióticos e triptofano também são importantes para o equilíbrio do metabolismo e do intestino, influenciando positivamente o bem-estar mental.

(Pausa dramática para respirar fundo).

Complexo B, vitamina D, magnésio, ômega-3… Fibras?! Probióticos?! Triptofano?! Parece a lista de ingredientes para uma poção mágica, não é? Mas, pensando bem, talvez seja mesmo isso. Uma poção para nos sentirmos melhor connosco mesmos.

Lembro-me de uma altura em que a ansiedade me atacava com tudo. Era antes de uma apresentação importante no trabalho. Juro, não conseguia comer nada! Uma amiga, a Sofia, insistiu que eu tomasse um suplemento de magnésio. “Faz milagres!”, dizia ela. Será que fez? Não sei se foi o magnésio, ou a conversa com ela, ou o facto de ter finalmente conseguido dormir umas horas… mas a verdade é que a apresentação correu bem.

E quanto ao complexo B? Bem, a minha avó dizia sempre: “Come espinafres, que isso é bom para os nervos!”. E espinafres têm complexo B, não é verdade? Talvez a sabedoria popular tenha razão, afinal.

Claro que, convém não exagerar, não é? Estas coisas não são soluções mágicas. Não é só engolir um comprimido e “puff!”, a ansiedade desaparece. Mas… e se ajudasse um bocadinho? E se, juntamente com uma boa terapia, com exercício físico, com momentos de relaxamento e com a ajuda dos amigos, estas vitaminas pudessem ser o empurrãozinho que nos falta?

Eu acredito que sim. Acredito que cuidar do nosso corpo é cuidar da nossa mente. E se a ansiedade nos diz que algo não está bem, talvez seja altura de ouvirmos o nosso corpo e darmos-lhe o que ele precisa. Nem que seja uma dose extra de espinafres e uma boa conversa com a Sofia.