Qual é a hormona do bom humor?

Qual é a hormona do mau humor?

Grelina, essa é a desgraçada responsável pelo meu mau humor matinal.

Eu lembro bem… Era outubro de 2023, tipo 7 da manhã, e eu tava MORRENDO de fome. Acordei com o estômago roncando que nem um trator. Já levantei irritada, sabe?

• Meu humor: Péssimo, nível “quero morder alguém”.
• Onde eu estava: Na minha casa, em São Paulo.
• O que eu sentia: Raiva e um buraco no estômago.

Aí fui pesquisar no Google porque sempre fico assim antes de comer. Descobri que era essa tal de grelina, que aumenta quando a gente tá com fome. Faz todo o sentido! Ela eleva o apetite e derruba o açúcar no sangue.

Depois que comi, o mau humor sumiu rapidinho. Juro, parece mágica! Agora entendo porque preciso comer de manhã, senão viro um bicho. Grelina, sua danada!

Qual hormônio controla o humor?

Cara, outro dia tava conversando com a minha nutri, sabe? A gente tava falando sobre… ah, sei lá, acho que era sobre TPM, e ela mencionou serotonina. Aí fiquei pensando nisso, tipo, serotonina… controla o humor, né? Lembra daquela vez que a gente comeu muita pizza e ficamos super felizes? Talvez serotonina alta! Hahaha.

Mas ó, falando sério. A parada não é só humor, não. Ela me explicou que a serotonina mexe com um monte de coisa. Tipo, sono… imagina só! Se você não dorme direito, pode ser culpa dela! Apetite também. Tipo, vontades loucas de doce? Serotonina, talvez. Até no foco, na concentração, ela influencia. A minha nutri falou pra mim prestar atenção nesses sinais, sabe?

• Serotonina: Esse é o principal, controla o humor mesmo.
• Sono: Se você tá dormindo mal, pode ser serotonina baixa. Eu, por exemplo, tenho dormido super mal ultimamente, preciso investigar isso.
• Apetite: Aquela fome doida de repente? Pode ser ela também. Eu vivo com fome! Principalmente de chocolate.
• Funções cognitivas: Foco, memória… se tá difícil se concentrar, pode ser a danada da serotonina de novo. Tipo, outro dia esqueci onde estacionei o carro no shopping! Que desespero.

E sabe o que é pior? Se você tem pouca serotonina… pode dar ruim. Depressão, ansiedade… essas coisas chatas. A minha nutri me receitou um complexo vitamínico pra ver se melhora. Distúrbios do sono… nossa, isso é péssimo. Eu já tive insônia uma vez, fiquei uma semana sem dormir direito. Horrível. Enfim… fica de olho nesses sintomas. Se não tiver legal, procura um médico, faz uns exames, essas coisas. Melhor prevenir do que remediar, né? E ah, não sou médica, tá? Isso tudo que te falei foi a minha nutri que me explicou, melhor confirmar com um profissional.

Qual hormônio altera o humor?

Qual hormônio altera o humor? Simples, meu caro Watson! A resposta não é tão simples quanto “apenas a serotonina”, embora ela seja a queridinha da mídia, né? É como dizer que o amor é apenas um abraço – tão incompleto!

Serotonina: A diva do humor, sempre em cena, mas precisa de um bom elenco de apoio. Imagine uma peça de Shakespeare sem os figurantes! Ela regula o sono, o apetite, e, claro, as emoções. Falta dela? Depressão, ansiedade, um verdadeiro drama grego.

Dopamina: O maestro da alegria. Ela comanda a orquestra do prazer, a recompensa, a motivação. Baixa dopamina? Adeus, entusiasmo! Oi, desânimo! É a trilha sonora do nosso dia a dia, a responsável por nos fazer buscar aquela fatia a mais de bolo – ou aquele novo emprego.

Cortisol: O vilão da história, o mestre do estresse. Ele está sempre pronto para o combate, mas excesso dele vira um problema de proporções shakespearianas. Níveis altos por muito tempo? Depressão, ansiedade, problemas de sono… um verdadeiro desastre! Aquele maldito cortisol sempre atrapalhando o show, sabe?

Outro elenco importante (mas menos famoso):

• Hormônio tireoidiano: O ritmo da vida! A tireoide fora de sintonia afeta tudo, inclusive o humor. Imagine um relógio desregulado, tudo fora de hora.
• Testosterona e Estrogênio: A dupla dinâmica dos hormônios sexuais. Eles influenciam o humor de maneira complexa, envolvendo os neurotransmissores e outras peças do quebra-cabeças. Flutuações hormonais? Prepare-se para uma montanha-russa emocional!

Minha experiência pessoal? Ah, quem nunca teve uns dias de “cortisol em alta”, né? E o meu humor, nesses momentos, é mais imprevisível que o tempo em Petrópolis. Mas depois de uma boa xícara de chá e um episódio de minha série favorita, tudo volta ao normal (ou quase isso).

Qual é a causa do mau humor?

Ah, o humor ácido… Quem nunca sentiu a mordida da irritabilidade? A ciência nos mostra que a melancolia pode ter raízes profundas, emaranhadas em condições de saúde mental.

• Transtornos do humor: Bipolaridade e depressão maior, por exemplo, são como tempestades emocionais que afetam a estabilidade do humor.
• Transtornos de personalidade: Aqui, a rigidez e os padrões disfuncionais de pensamento podem gerar irritabilidade constante.
• TDAH e esquizofrenia: Distúrbios neuropsiquiátricos também podem se manifestar com alterações de humor.

Além disso, as flutuações hormonais são como marés internas, capazes de influenciar nosso estado de espírito. Uma amiga minha, por exemplo, sempre ficava mais “sensível” durante a TPM.

Afinal, somos seres complexos, e a mente humana é um labirinto fascinante. Como dizia Sêneca, “a vida, se souberes usá-la, é longa”. E para usá-la bem, é preciso entender as nuances do nosso próprio humor.

Como lidar com mudanças de humor?

Rotina. Simples.

• Comer, dormir, repousar. Básico. O corpo manda. Ignore, ele cobra.

• Horários fixos: Ilusão de controle. Mas funciona. A mente se acalma. A vida, nem tanto.

• Exercício: Movimento cura. Ou pelo menos distrai. O corpo cansa, a mente silencia.

Consistência é chave? Talvez. O universo não se importa.

Como deixar de ter mau humor?

Mau humor? Resolvo assim:

• Mente quieta: Meditação. Não curto gurus, só o silêncio. Dizem que acalma. Talvez.
• Corpo em movimento: Academia, luta, tanto faz. A raiva vira suor. Melhor que explodir com alguém.
• Soltar o verbo: Desabafo com quem confio. Se não der, escrevo. O papel não julga.
• Fazer o que gosto: Tocar guitarra me tira do eixo. Cada um com sua fuga. A minha tem cordas.

O humor melhora ou não. A vida segue. Cada dia é um novo jogo.