Qual o lugar certo de descansar a língua?

Como colocar a língua no lugar certo?

Aquele dia, eu tava no dentista, sabe? Morrendo de medo da broca, mas o doutor começou a falar da minha língua. Tipo, “ela não tá no lugar certo!”. Fiquei ????

• Onde ela deveria estar?: Segundo ele, a ponta da língua tem que ficar “grudada” no céu da boca, bem atrás dos dentes da frente.

Ele explicou que isso influencia tudo, da respiração até a mordida. Falou também que eu tava respirando pela boca, e que isso não era bom.

• O que eu senti?: Meio besta, sabe? Nunca tinha parado pra pensar nisso.

Agora fico o tempo todo tentando colocar a língua no lugar, mas é automático, ela sempre volta pra baixo. Difícil viu? Tipo, tô reaprendendo a usar a boca.

Onde deixar a língua em repouso?

Onde deixar a língua em repouso? Simples, meu caro Watson! Aquele cantinho aconchegante atrás dos dentes da frente, lá no palato. É como encontrar a sua própria zona de conforto, só que na boca. Imagina a língua como um cachorrinho: precisa de um lugar para dormir a beleza, né?

Benefícios dessa posição zen-bucal:

• Respiração tranquila: A língua longe da garganta, tipo um maestro afastado da orquestra para conduzir melhor. Menos chances de roncar como um trator velho.
• Dentes alinhados: Sem pressão extra, os dentes ficam felizes da vida. É como dar um spa day para os seus dentes. Sabe, meu dentista, o Dr. Sorriso, sempre me fala isso.
• Articulação perfeita: A língua bem posicionada é a base para uma fala impecável. Adeus, gagueiras e “errs”! Afinal, a fala é uma dança, e a língua, a bailarina principal. Falando em dança, lembrei que no ano passado aprendi um passo novo de tango…

Mas, atenção! Nem sempre a teoria se aplica na prática. Às vezes, a minha língua tem vida própria, rebelde. Parece ter um senso de humor peculiar e gosta de explorar a boca, tipo um turista curioso. Ah, a vida! Um eterno trabalho em progresso, né? Inclusive, ontem mesmo estava tentando tocar piano e percebi que minha língua estava bem mais solta do que eu esperava, quase tropeçando nas teclas.

Acho que já falei demais… preciso praticar minha posição zen-bucal. Preciso manter essa língua no lugar para não parecer uma cobra escapando do circo.

Qual posição a língua deve ficar?

A língua? Rugas palatinas? Nossa, nunca tinha pensado nisso. Atrás dos incisivos superiores. Hum. Atrás dos incisivos superiores. Posição da língua: atrás dos incisivos superiores. Preciso lembrar disso. Ontem comi pizza, será que minha língua estava no lugar certo? Difícil prestar atenção nisso o tempo todo.

• Incisivos superiores: dentes da frente.
• Rugas palatinas: tipo uns relevos no céu da boca. Logo atrás dos dentes da frente.

Acho que entendi. A língua fica tipo “grudada” ali. Mas e quando a gente fala? Ela se mexe, né? Bom, pelo menos a minha se mexe. Tomara que eu não precise usar aparelho. Já usei quando era criança, horrível. Lembro que tinha que usar elásticos. Que cor era mesmo? Azul, acho. E tinha gosto de tutti-frutti.

Eca, tutti-frutti. Agora fiquei com vontade de comer manga. Será que tem manga na geladeira? Acho que vi umas bananas ontem. Bananas com aveia… Hmmm. Meu café da manhã hoje foi pão com queijo e presunto. Preciso variar mais. Mais frutas, verduras…

• Alimentos saudáveis: manga, banana, aveia.
• Alimentos não tão saudáveis: pizza, pão com queijo e presunto.

Voltando à língua… Ela deve ficar atrás dos incisivos superiores, encostada nas rugas palatinas. Tenho que praticar isso. Língua no céu da boca. Parece um exercício de ioga. Ioga para a língua! Preciso criar um nome pra isso. LinguaIoga? YogaLíngua?

Ah, já sei! Vou chamar de… “PalatoPilates”. Isso! Boa, Jéssica!

• PalatoPilates: nome da minha nova técnica de posicionamento de língua.

Finalmente organizei meus pensamentos. PalatoPilates. Acho que vou patentear isso.

Como a boca deve descansar?

A posição ideal de descanso da boca envolve o relaxamento total da musculatura facial. A língua deve repousar suavemente no palato, com a ponta e o dorso em contato com o céu da boca. É como se a língua estivesse “abraçando” o palato de forma leve e natural. Pensar nisso como uma postura de repouso, semelhante à posição natural das mãos ao lado do corpo. Se há tensão, é sinal de que algo não está certo.

Isso previne problemas como:

• Bruxismo: O ranger ou apertar dos dentes durante o sono, frequentemente associado a estresse, mas também a má postura da língua. Já sofri com isso na adolescência, e a mudança na postura da língua me ajudou muito. O bruxismo desgasta o esmalte dentário e causa dores de cabeça.
• Dores na ATM (Articulação Temporomandibular): A tensão na musculatura da boca se reflete na ATM, podendo gerar dores e estalos. Em 2022, uma amiga teve problemas sérios com isso, e o dentista associou a tensão muscular crônica, inclusive a uma má postura da língua.
• Apneia do sono: Em alguns casos, a posição da língua pode obstruir as vias aéreas superiores, contribuindo para a apneia. É um assunto que merece atenção, já que afeta a qualidade do sono e a saúde cardiovascular a longo prazo.

Manter a boca fechada, mas sem tensão, é fundamental. A respiração nasal deve ser priorizada. Não se deve forçar a posição, pois isso criaria uma tensão muscular contrária ao objetivo. A chave é a naturalidade. É uma questão de reeducação postural, muitas vezes sutil, mas com impactos significativos na saúde bucal e geral. Até mesmo o equilíbrio da nossa postura corporal pode estar relacionado! Afinal, tudo no corpo está conectado, né?